有用な考え
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ビタミンB-12と神経系

あなたの神経系は中枢神経系と末梢神経系から構成されています。 CNSは脳と脊髄を支配し、PNSはあなたの体、顔、腕と脚を支配します。ビタミンB-12は、神経のミエリン鞘または被覆を維持する上で極めて重要な役割を果たす。ビタミンB-12が不足または不足している食事は、ミエリンおよび神経系の機能に問題を引き起こす可能性があります。 神経系の症状 ビタミンB-12の不足や非効率性によって、脳や神経系の機能が低下することがあります。末梢神経障害、末梢神経系の神経への損傷は、あなたの腕と手に弱いが、より頻繁に足と足に現れることがあります。また、うずきやしびれ、四肢への調整不足があります。他の神経症状は、認知症およびアルツハイマー病に見られるように、方向転換、記憶喪失、気分変化、精神病、視神経萎縮、判断における障害、注意および知的能力であり得る。ビタミンB-12および葉酸は、ビタミンBファミリーの一部であり、2006年には、認知症および気分障害を含むCNS障害の機能および予防に基本的な役割を果たすジャーナル "The Lancet Neurology"の論文。「ビタミンB-12の欠乏による神経系障 […]

美しさ

体重のない自宅で筋肉を作り上げる方法
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体重のない自宅で筋肉を作り上げる方法

身体のどの領域でも筋肉量を増やすことは、筋肉に疲労感を与え、体格の定義を達成するのに役立ちます。幸運なことに、体重を支える動きや中核的な活動を伴う筋力トレーニングを行うことで、より明確で強力な背筋を開発することが可能です。 MayoClinicによると。そのような運動は、姿勢、バランスおよび安定性を改善し、他のタイプの身体運動を容易にする可能性がある。 今日のビデオ ステップ1 基本的なコア演習に慣れてください。ほとんどの人は、腹部や腹部の筋肉を動かすために中核の動きを使用しますが、すべての中核的な活動は安定性を高め、背中を対象にしています。 CNNは、多くの筋肉群を同時に働かせる練習を選択することで、筋肉全体をすばやく構築することを提案しています。例としては、腹部橋、四肢部、厚板、クランチおよびそれらの変形が挙げられる。 ステップ2 あなたのトレーニングに、より激しい体重負荷のエクササイズを追加します。体重を伴う運動は体重の急激な変化を伴い、しばしばジャンプ・トレーニングとして知られる高インパクト、爆発的な動きまたはプライオメトリクスに関連する。登山者は、衝撃を与え、体重を支える運動 […]

リトルリーグ野球手袋を測定する方法
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リトルリーグ野球手袋を測定する方法

野球手袋は、リトルリーグの選手にとって最も重要な装備の一つです。若者の野球の手袋は、しばしば合成材料でできており、すぐに壊れる可能性があります。小型のプレーヤーに最適なフィットを助けるために、小さな指と手首の開口部を備えて設計されています。青少年の手袋には、大型のポケットが付いています。リトルリーグ手袋の適切なサイジングと測定は、子供の経験を最大限にするのに役立ちます。 今日のビデオ ステップ1 子供の手のひら側をテーブルの上に置きます。指は互いに接近し、完全に伸びていなければならない。 ステップ2 子供の人差し指を測定します。柔軟な測定テープを使用することにより、より高い精度が得られます。人差し指の基部から指先までを測定します。インチ単位で測定します。 ステップ3 測定値に2インチを加えます。これはあなたの子供の手袋のサイズを決定します。これらの測定値と一致するように、あなたの地元のスポーツ用品店で野球用グローブを探してください。 ステップ4 手袋を着用してください。あなたの子供が手袋を着用しているときに、人差し指の先端と手袋の端の間に2インチのスペースがあるかどうかを測定します。こ […]

標高トレーニングの利点と欠点
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標高トレーニングの利点と欠点

運動競技の間に競争力を持つことを望む多くのアスリートが高度訓練を使用しています。高所で開催される競技のために高度で訓練することは有益であるが、海面での性能の向上にほとんど影響しないようである。高所のトレーニングに関する情報に基づいた決定を行うには、それに関連する長所と短所を理解してください。 - > それは血の中にある あなたの体は高高度に直ちに適応し始め、完全な順化は15〜20日以内に起こります。あなたの体はそれが慣れている酸素の量を受けていないと感じると、あなたの筋肉に酸素を運ぶ赤血球をより多く作り出します。あなたの腎臓は、赤血球の産生を刺激するエリスロポエチンと呼ばれるホルモンを放出します。赤血球からの酸素輸送の増加は、あなたの体が利用可能な酸素の量を最適化することを意味します。赤血球の増加は、激しい運動中に身体が入手して使用できる酸素の最大量であるVO2 maxを改善するのに役立ちます。しかし、VO2の最大レベルは、海抜よりも高地で低くなっています。 - > 生きている列車の低さ 標高の訓練は赤血球の生成を刺激するが、海面水準と同じ強度で訓練できないために衰弱効果を誘発する。ス […]

バナナの花のメリットは何ですか?
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バナナの花のメリットは何ですか?

バナナ、プランテンまたはムサ・パラディシアカは、インドと東南アジアに生息する大きな草本植物です。紫色の芽は、茎の先端の心臓から現れ、管状の白い花に成長する。食物繊維、タンパク質、不飽和脂肪酸とともに、バナナの花にはビタミンEとフラボノイドが豊富に含まれています。彼らは世界の多くの料理の一部です。彼らはまた、莫大な医薬品価値を持っています。しかし、バナナの花の副作用や薬物相互作用を調べる科学的な情報はない。したがって、医師の監督下でのみ使用する必要があります。

<!バナナの花のエタノールベースの抽出物は、実験室でバチルス・サブタリス、バチルスセレウス、および大腸菌のような病原性細菌の増殖を阻害し、傷を治癒し、感染症を予防すると、2010年の「Journal of Chemical and Pharmaceutical Research」に掲載された研究の著者Mumtaz Jahanは語る。 "寄生虫学研究"の2011年1月号に掲載された別の研究では、バナナの酢酸エチル抽出物がマラリア原虫であるPlasmodium falciparumのin vitro増殖を阻害する可能性があると述べています。しかしながら、これらの利点は、臨床研究において証明されていない。

<!糖尿病バナナのクロロホルム抽出物の体重1kg当たり0.15~0.25gの30日間の経口摂取は、血糖値を有意に低下させ、全ヘモグロビンを増加させることがある誌「Phytotherapy Research」の2000年3月号に発表された研究の結果によると、しかし、抗菌活性と同様に、バナナの花の低血糖効果は臨床的に証明されていません。医師に相談して、適切な用量を決定することが重要です。

<!抗酸化活性
バナナのメタノール抽出物は抗酸化特性を有し、それにより体内の種々の代謝プロセスの結果として形成されるフリーラジカルを安定化させる。フリーラジカルが中和されなければ、それらの不安定な電子はヒト細胞のDNAおよびタンパク質と反応し、その性質を変える。これは、癌および心臓病を含むいくつかの慢性状態に至り得る。ジャーナル「食品科学とバイオテクノロジー」の2010年10月号に発表された研究の著者は、抗酸化物質の可能性のために健康補助食品を作るためにバナナの花の抽出物を使用することを推奨しています。

月経出血

1頭のカードやヨーグルトでバナナの花を調理するのは、月経中の出血を治療する最も効果的な方法の1つです。調理されたバナナの花とカードの組み合わせは、体内のプロゲステロンのレベルを増加させ、それにより月経過多に関連する出血を減少させる。

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喉の筋肉の運動
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喉の筋肉の運動

。あなたの舌、咽頭の筋肉、胃の上に食べ物を押し込む括約筋などの食物を飲み込むのに役立つ、50以上の筋肉が喉の中にあります。嚥下困難な症状がある場合は、直ちに医師に相談してください。これははるかに深刻な問題の症状である可能性があります。あなたがいびきをやめようとしたり、若く見せたい場合は、いくつかのエクササイズが役に立ちます。

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今日のビデオ

いびきを治す

いびきがあなたの関係に問題がある場合は、この練習を使って、パートナーとの睡眠を困難にする大きないびきを排除することができます。それはあなたの口を完全に閉じることを確実にして、できるだけ広い口を開閉することによって行われます。これらの動きの8~10を実行し、その後、あなたの唇をしっかりと撫でて、約10秒間保持する。できるだけ広い口を開き、誇張された笑顔を演じてください。 3つの動きをすべて連続して繰り返します。

<!このトレーニングは、あなたの喉の筋肉を強化する方法として宣伝されています。StopSnoringZZZによれば、あなたは若々しく見えるだけでなく、その厄介ないびき問題を止めるのを助けることができます。 com。あなたの顎の底に軽い圧力を加え、あなたの喉の筋肉で指を押して手の指を使用してください。このエクササイズを行うときは頭が動かないようにしてください。これはあなたの喉よりも首の後ろの筋肉を動かすことができるからです。あなたの喉の筋肉を使って指に抵抗を与えながら、あなたの頭をできるだけ保つようにしてください。この収縮を2〜3分間保持し、医師の指示どおりに繰り返します。

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喉のクランチ

喉のクランチの練習は、重力を使用して喉の筋肉に抵抗力を与えるので、フィットネスのバフへのより身近な動きが特徴です。あなたの頭が縁の上にぶら下がっている間に、あなたの背中をテーブルやベッドに横に寝かせて始めます。あなたの顎が触れるまで、またはあなたの胸に触れるようになるまで、首の前部の筋肉を使って頭を上げてください。この運動を毎日10回繰り返す。

顎と喉の締めつけの運動

顎の筋肉を締めるために筋肉を十分に圧迫しながら、下唇をしっかりと持ち上げて始めます。このポジションをしばらく保ち、下唇を収縮させながら顎を下げて、喉の中に入れようとしているかのようにします。顎をつかむときに首を曲げないように注意してください。あなたの首の後ろに沿った筋肉ではなく、あなたの喉の筋肉の強さによって運動が達成されるはずです。この位置を数秒間保持し、必要に応じて10〜12回繰り返します。

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のレモンジュースと下痢
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のレモンジュースと下痢

あなたが満水したレモン汁を飲んで下痢を起こすと、食中毒の可能性があります。食中毒は、汚染された食品や飲料を摂取すると発生します。レモンジュースは、多くの皿やデザートの共通成分として使用されています。また、レシピの有効期限を過ぎてレモンジュースを使用すると、食事全体を汚染する可能性があります。あなたの医者に電話し、下痢の正確な原因を特定するために予約をしてください。食中毒の下痢は、主に修正食で治療され、あなたの液体摂取量を増やすことによって脱水を予防します。

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今日のビデオ

背景

期限切れのレモン汁に細菌、ウイルスまたは毒素が含まれている場合、食中毒によって病気になります。あなたが期限切れのレモンジュースを摂取した後、数時間から2日以内に症状を発症します。レモン汁に含まれる感染性生物は、消化器系の内層を攻撃し、炎症や感染を引き起こします。食中毒は、あなたが非常に若い人、高齢者、または自己免疫疾患に罹患していない限り、一般的に医学的合併症を引き起こさない。

<!食物中毒の主な症状の1つですが、他の症状も発症します。腹痛、痙攣、発熱、悪寒、体の弱点、吐き気、頭痛、嘔吐を発症します。あなたの下痢や嘔吐で血液に気づいた場合は、すぐにあなたの医者に電話する必要があります。一部の細菌は消化器系に影響を及ぼすまでに数日かかることがあり、すぐに症状が発症するのを防ぐことができます。あなたが2日以上嘔吐している場合は医者に、3日以上は下痢を、体温は101°Fを超えるか、脱水していると考えてください。

<!治療

治療

有効期限が切れたレモン汁を飲むことによって引き起こされる下痢の最も効果的な治療は、食事を変更してより多くの体液を飲むことです。あなたの便の中で一括して促進する軽度の軽い食べ物を食べる。バナナ、米、りんご、トースト、調理したニンジン、皮むきチキン、ゆでたジャガイモを食べる。ヨーグルトには、感染性生物との戦いであなたの体を助けることができる有益な細菌が含まれています。脱水を防ぐために、より透明な液体を飲む。これらの物質は水分を枯渇させるので、カフェイン飲料やアルコールは避けてください。

合併症

脱水は下痢の主な合併症である。あなたの胃の中に液体を保持することができない場合は、あなたの医者に連絡してください。脱水は、適切に治療されないと死に至る重大な病状です。脱水症状には、乾燥した肌、乾燥した口、薄い肌および軽い頭痛が含まれる。

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飲み物と食べ物

フィットネスとウォータースキートレーニングエクササイズ
良いアイデア

フィットネスとウォータースキートレーニングエクササイズ

体のこれらの領域のあなたの強さを増やす水。理想的には、非連続的な日に週3日、強健な持久力トレーニングとコンディショニングトレーニングを、管理できる日数で行うことが理想的です。 今日のビデオ 上半身練習 水上スキーで成功するためには、ロープハンドルを強く握ることが不可欠です。さらに、強固な保持力を維持するためにはかなりの引っ張り強さが必要です。背中に大きな力が必要で、肩の安定が必要です。プルアップは、これらの目的のための優れた運動であり、グリップ強度と上半身の強度の両方を高める。ディップとラッププルダウンのエクササイズも素晴らしいです。理想的には、1週間に3日間、各運動の8回から12回の反復の3セットを実行することが理想的です。フルプルアップやチンアップができない場合は、体重を移動させる補助機械を使用するか、足元を床に置いて低いバーで行います。 - > コアの強化 強力なコアは体全体を安定させるのに役立ちます。板と側板は始めるのに良い場所です。あなたが過度の左右の動きを避け、スキーに乗って体重を動かしたいときにコントロールを維持するのに役立つスタビライザーの筋肉を組み込むには、運動ボール […]

フレーキングフェイシャルスキンの原因
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フレーキングフェイシャルスキンの原因

皮膚剥離は、特定の薬用クリームや石けんの副作用として、あるいは過度の曝露太陽や皮膚の刺激。特に顔には、乾燥した剥がれやすい皮膚の原因となるものを正確に判断するための愚かな方法はありません。顔面の乾燥した薄片状の皮膚の最も一般的な理由は、乾癬、日焼けおよび敏感肌である。 今日のビデオ 原因 ドライフレークな顔面皮膚を持つ一般的な理由の1つは、湿気の欠如です。いくつかの石鹸は、肌を乾燥させ、肌荒れやはがれの原因になることがあります。この乾燥を引き起こす石鹸は、通常、ざ瘡の治療用に処方された固形石鹸または石鹸です。乾燥した薄片状の顔の皮膚を有する別の原因は、日焼けである。日焼けは痛みを伴い始め、皮膚と赤みをはがす兆候を見せ始めます。最後に、薄片状の皮膚は乾癬によって引き起こされる可能性があります。乾癬は15歳から35歳の人々には通常見られるが、MedlinePlusによれば、乾癬は非常に一般的であり、あらゆる年齢の人に影響を及ぼすとされている。乾癬は、体内の炎症反応が免疫系によって誘発され、有害なもののために。 乾癬の治療は、通常、コールタールを含むコルチゾンクリーム、軟膏またはクリームの使 […]

砂糖と砂糖を食べるのを止める方法
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砂糖を食べるのを止める方法

食物の動向は、あらゆる種類の炭水化物消費を促すものから、全粒粉に有利なものへと変化しており、と砂糖。洗練された白粉と洗練された白糖は、急速な血糖上昇を引き起こし、空のカロリーを加工食品に追加します。あなたは低炭水化物の生活習慣をしようとしているか、より多くの栄養ある高密度食品を食べようとしているにせよ、あなたの食事から砂糖と小麦粉を排除する方法はたくさんあります。 今日のビデオ ステップ1 パスタの代わりに野菜を食べる。野菜ピーラーや鋭いナイフを使って薄く、ヌードル状のズッキーニを切って柔らかくなるまで数分間煮ます。あなたの好きなパスタソースで食べる。半分のスパゲッティのスカッシュをスライスし、柔らかくなるまで350度で約45分間調理します。フォークを使用して過去のストランドを分離し、伝統的な料理でパスタの代わりに使用します。 ステップ2 ソーダを飲まないでください。ソーダの平均缶は40グラムの砂糖を含んでいます。ダイエットソーダには、一部の人々に悪影響を及ぼす人工糖があります。水分や砂糖の少ない茶のような飲み物を選んでください。 ステップ3 未処理の果物をもっと食べる。缶詰またはパッ […]

40歳で妊娠する方法
スポーツ

40歳で妊娠する方法

40歳の女性は妊娠している方が若い女性よりも挑戦的です。これは、メイヨークリニックによると、32歳の頃、女性の出生率が低下し始めるからです。米国生殖医療協会によると、40歳で妊娠する確率は毎月約5%です。これは平均30歳の女性の20%に相当します。オッズはあまり高くありませんが、40歳で妊娠する機会を増やす方法はいくつかあります。 今日のビデオ ステップ1 毎朝基礎体温を保ちます。あなたの基礎体温、またはBBTは、あなたがベッドから出る前のあなたの体の中核温度です。毎朝同じ時間に撮影されたBBTは、月経周期に関する多くのことを教えてくれます。あなたが排卵するとそれは上がり、次のサイクルが始まると再び下がり、約14日間高いままになります。あなたのBBTはあなたが排卵しているかどうか、あなたの最も肥沃な日があるかどうかを教えてくれます。このようにいくつかの月経周期をチャート化して、傾向または不規則性をチェックします。 ステップ2 排卵する場合は、排卵が予想される前に数日中に性交します。これらはあなたの最も肥沃な日です。あなたの最も肥沃な日のタイミングの性交は、特に40歳で妊娠する可能性を高 […]

にはトレッドクライマーのような運動器具がありますか?
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トレッド登山者のような運動器具はありますか?

Bowflexブランドとその親会社であるNautilusの両方で販売されているTreadClimberは、マルチタスキングの誠実な試みです。トレッドミル、ステアーステッパー、いわゆる楕円形トレーナーという3つの異なる動作モードを切り替える機能は、TreadClimberをユニークにしますが、各動作モードには他のタイプの心血管装置とは明確で意図的な類似点があります。 今日のビデオ 解説 ノーチラスとボウフレックストレッドクライマーには、それぞれの足のために、踏み板と呼ばれるミニトレッドベルトがあります。中央の真っ直ぐに分かれている標準のトレッドミルデッキと考えてください。各トレッドは独立した上下運動が可能ですが、速度を個別に調整することはできません。 Stair Climber TreadClimberは階段登山者を真似しようとしています。踏み板を止め、踏み板のロックを解除すると、階段ステッパーペダルのように上下に動きます。しかし、ペダルの全面がペダルの下を動くのではなく、ペダルの前部が上下に動くので、TreadClimberは階段登り機とは少し違った感じになります。あなたはTreadC […]

チラピア栄養情報
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チラピア栄養情報

「アメリカ人の食生活ガイドライン2010」によると、アメリカ人は自分の食生活で健康促進魚介類を十分に食べていません。週に8オンスの海産物を食べると、心臓病のリスクが減少します。あなたがより多くの魚を食べたいが、魚の味が気に入らなければ、マイルドな風味の白身魚であるティラピアを考えたいかもしれません。他のタイプのシーフードと同様に、ティラピアはタンパク質が高く、カロリーが低く、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。 今日のビデオ 低カロリータンパク質 カロリーになると、ティラピアは低カロリーの選択肢になります。調理されたティラピアの3. 5オンスのサービングには128カロリーが含まれています。比較すると、肌のない鶏の胸肉には165カロリーが含まれています。 「アメリカ人の食事ガイドライン2010」によれば、アメリカ人はすでに消費するよりも多くのカロリーを消費しています。食事中にティラピアのような低カロリー食品を含めると、部分のサイズを犠牲にすることなくカロリーを減らすのに役立ちます。 タンパク質の高さ チラピアは、3. […]



フィットネス

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    野球用具はゲームの歴史を通じて劇的に変化しました。ゲームの初期にはほとんど存在しなかった保護装置は、かなり精巧になっています。バットや手袋のような貿易のツールは、より合理的で使いやすくなっています。ユニフォームは数年前よりも軽くて簡単に遊べます。 今日のビデオ 野球のバット バットは20世紀初頭から多くの変化を遂げました。野球の早い時期に、打者はプレートに来たときに大きくて重いコウモリを使う傾向があった。ベイビー・ルースは、ゲームの歴史で最も重いバットを使用しました。これは54オンスのバットで、猛烈に振り回されました。しかし、多くの選手は40オンスのコウモリを使用していました。以上でハードコンタクトをとることができます。近代的なゲームでは、36オンスを超える重さのバットをプレイヤーが使用することは珍しいことです。プレイヤーはより多くのバットヘッドスピードを生み出すので、より軽いバットが欲しい。プロの選手はまだ木製のバットを使用していますが、ほとんどの若者、高校生、大学生のプレイヤーはアルミニウムまたはアルミニウム合金製のバットを使用しています。金属のコウモリは1980年代から顕著に使わ [...]
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