10日間のターボ過給ダイエット

10日間のターボ過給ダイエット
10日間のターボ過給ダイエット

体重を減らそうとしているときは誰も食事をしません。ダイエット本は毎年発行されています。姉妹兄弟のDianとTom Grieselが書いたダイエットブック「TurboCharged」は、筋肉を維持しながら脂肪を燃やすのに役立つと宣伝されています。著者らは、プログラムの開始から10日以内に、その有効性を確信すると報告しています。体重減少を早めるためにTurboChargedを検討している場合は、医師に相談してリスクとメリットについて話し合ってください。

<! TurboChargedについて

"TurboCharged"の作者は、筋肉の代わりに脂肪を脂肪燃焼させるために、何を食べるか、食べる時期食べる方法、脂肪を燃やすために働く。また、あなたの体脂肪を測定して追跡する方法を学び、あなたの飢えにもっと適応します。 Kirkus Reviewによると、「TurboCharged」の本は、30日以内に体重を25ポンドもすばやく減らすことができると主張し、10日以内に希望の結果を得ることができます。

<!ダイエットは過度に制限的ではなく、レビューのダイエットによると、プログラムの1つのオプションは、1日に800カロリーに摂取量を制限します。 - > 10日間のターボチャージドダイエット計画。 TurboChargedプランは、6つの回転式食事に分解された食べ物を組み合わせた食事の一種です。食事は、食事ごとに1つの食品グループから主に食べます。著者によると、同じ食事で特定の食品を食べると、体重を増やして健康に影響を与える可能性があります。

<!たとえば、肉、卵、チーズ、魚、または豆腐などのタンパク質のみが含まれています。別の食事は果物と野菜のみを含み、1日1回食べる。野菜の選択肢には、サツマイモなどのデンプン質野菜、オリーブやアボカドなどの脂肪果実が含まれます。 90%のタンパク質と10%の果物と野菜、またはそれとは反対の90%の果物と野菜と10%のタンパク質からなる2つの食事がわずかに混合されています。 2つのスムージーが他の2つの食事を構成します.1つはタンパク質の粉と水で作られ、もう1つは果物、タンパク質の粉と水です。

また、著者らは、ダイエット計画に従う際の水分補給の重要性についても議論しています。渇きはしばしば飢えと誤認されるため、適切に水分を保持することは飢餓管理を助けるかもしれない。

運動計画

歩行は運動計画の大きな部分を占めます。その量はあなたが失う必要のある体重によって決まります。筋力トレーニングも計画の一部です。 1日を通して2〜3時間ごとに体の抵抗運動を3分間行うことをお勧めします。著者らは、これらの練習問題は、食欲を制御するのに役立つツールであり、空腹時に行うことを示唆しています。エクササイズには、突風、厚板、スクワット、突き上げ、ボクシング上の切断が含まれます。

長所と短所

ダイエットにはさまざまな健康的な選択肢がありますが、あなたは穀物を許可されていないため、長期的には食生活が困難になる可能性があります。また、栄養と栄養学のアカデミーによると、特定の食品の組み合わせが減量や消化に役立つという理論を支持する科学的証拠はない。プラス面では、飲料水に焦点を当てることで、適切な水分補給が促進され、ダイエットの食生活を促進することができます。プログラムのもう一つの肯定的な側面は歩行であり、快適な運動靴以外の特別な装置を必要とせず、近所から地元のモールまでどこでも行うことができるので、運動のよい形態です。しかし、この計画で推奨されている筋力トレーニングの頻度は問題となる可能性があります。スポーツ医学のアメリカ大学は毎日のトレーニングが筋肉の回復を防ぐかもしれないので、あなたが筋力トレーニングをしてはいけないと言います。