あなたが体重を減らさない10の理由

あなたが体重を減らさない10の理由
体重を減らさない10の理由

体重減少は、使用するカロリーより常に少ないカロリーを消費します。あなたは過度の肉体的活動をしないので、体重を減らすことはありません。いくつかの例では、医学的状態は体重減少を妨げる。あなたの医師は、効果的な戦略を立案し、体重を減らすことができないために状態が部分的に原因であるかどうかを判断するのを助けることができます。

今日のビデオ

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あなたが飢えていないときに食べる

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- <!あなたが空腹でないときに食べるなら、体重を減らすのは難しいです。写真の信用度:Jupiterimages / Pixland / Getty Images

あなたは退屈、ストレス、または感情的な動揺から食べるかもしれません。あなたが食事を消費するのに20分もかからない場合、あなたの脳は満腹状態になるまで飽満を記録しません、栄養士のJoanne Larsenは言います。テレビを見たり、ウェブを読んだり、サーフィンしたりしているときに、あなたは気にせずに軽食を飲みました。それにかかわらず、あなたが空腹でないときに食べるなら、体重を減らすのは難しいです。

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あなたはより多くのカロリーを取り込みます

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- <! 1日を通してカロリーを飲む飲み物は、カロリー摂取量を有意に増加させる。写真のクレジット:Pixland / Pixland / Getty Images <1日中カロリーを飲む飲み物は、カロリー摂取量を有意に増加させます。あなたがカロリーと部分のサイズに注意を払わなければ、あなたは簡単に過食になります。レストランからの食事、特にファーストフード店では、あなたが期待するよりもはるかに多くのカロリーが含まれています。正確に何カロリーを食べているのか分からない場合、体重を減らすことはできません。

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あなたは朝食と軽食をスキップする

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朝食は朝から飢えている。写真のクレジット:Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

朝食は一日のエネルギーのほかに、午前中と午後の間に空腹を維持し、新陳代謝を促進します。朝食と低カロリーの軽食は、食事の過食を促す過度の飢餓を防ぐのに役立ちます。あなたが昼食や夕食まで自分を飢えさせると、食べ過ぎる可能性が高くなります。

あなたは好気性運動をしない

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有酸素運動は、体重減少のためにカロリーを燃焼させる主な方法です。写真クレジット:Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images

有酸素運動は、体重減少のためにカロリーを燃焼させる主な方法です。健康な成人は、1日に中等度から強烈な有酸素運動に少なくとも30分以上かかるはずです。あなたの基本的な身体機能は、1日中カロリーを使用しますが、心臓血管運動で余分なカロリーを燃焼していない場合は、体重を減らすことはできません。

あなたは筋肉を作りません

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体重減少の努力を実りあるものにするために筋肉を構築するための抵抗トレーニングを追加するか、または増加させます。写真のクレジット:Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

筋肉は脂肪よりも多くのカロリーをより効率的に燃焼させると、キャニオンズ栄養学科のSheri Barke、M. P. H.、R.体重を減らして有酸素運動を増やすことで体重を減らすので、体重を減らすと身体機能を維持するのに必要なカロリーが少なくて済むため、減量が遅くなります。これは高原と呼ばれています。体重を減らすためには、1日200カロリーを減らし、1日200カロリー以下に抑え、筋肉を増強し抵抗トレーニングを増やしたり増やしたりすれば、1日に約200カロリーを減らすことができます。

あなたは体液を保持しています。

身体は水分を保持し、水の重さを維持し、浮腫と呼ばれる状態になることがあります。浮腫の原因としては、食事療法、薬物療法、肝臓または腎臓疾患または損傷、うっ血性心不全、リンパ系損傷、静脈機能不全、月経周期、妊娠および他のホルモン変動の原因に多量の塩が含まれるメリーランドメディカルセンター。

甲状腺機能低下症を発症している場合

甲状腺機能低下症または甲状腺機能低下症は、体重減少を防ぎ、体重増加を引き起こす可能性があります。それは40代と50代の人々で典型的に診断されている、とCNNは報告している。他の一般的な症状には、肌や髪の問題、慢性疲労、不規則な期間、関節痛、筋肉の衰弱、寒さへの感受性の増加などがあります。

あなたはホルモンの不均衡があります

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健康状態、妊娠、投薬、老化など、ホルモン濃度に影響を与えるものはいくつかあります。写真の信用度:Jupiterimages / Pixland / Getty Images

体重をコントロールするホルモンのバランスがとれていないと、体重を減らすことができない場合があります。医学的状態、妊娠、投薬および老化を含む多数の事柄がホルモンレベルに影響を及ぼす。月経不順、皮膚および髪の問題、にきび、不妊症、および原因不明の体重増加は、ホルモンの不均衡を示す可能性があります。

あなたは食べ物を食べるあなたの消化器系はまったく耐えられない

あなたの体は特定の食品をよく耐えられないかもしれません。このような食品への反応はアレルギーほど深刻ではありませんが、一部の食品は体液貯留を引き起こし、消化器系やエネルギーレベルに影響を与え、一部の人々の体重減少を妨げます。消化不良の様々な徴候は、問題を示し得る。食品不耐性は成人の約10%の問題であるとCNNは述べている。

あなたは特定の薬やサプリメントをとる

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- <!体重増加や体重減少の可能性は、一部の医薬品やサプリメントの副作用です。写真提供:デジタルビジョン。 / Photodisc / Getty Images

体重増加や体重減少ができないことは、いくつかの医薬品やサプリメントの副作用です。浮腫、食欲の増加、ホルモンの不均衡などの副作用も同様に作用する可能性があります。ステロイド、特定の抗うつ薬および経口避妊薬は、体重減少を妨げることが知られている。