インド料理レストランで健康的に食べる10の方法

アスリートの食生活の最も重要な側面は、体液摂取であろう。 Missouri Extensionの大学によると、運動選手は体重のわずか1％を失った後脱水症状を経験するかもしれません。渇きを感じることに加えて、脱水は潜在的に危険な状態につながります。体は冷たい液体とは異なる方法で暖かい液体を吸収するので、温度が重要です。 今日のビデオ 冷たい水がより早く吸収される 人体は食物なしで数週間は行くことができますが、水やその他の液体がなくても数日しか生き延びることができません。運動すると、汗や呼吸が増加して体液を失うため、体の必要とする液体の量が増えます。また、あなたが焼くカロリーの数が増えて体が熱くなります。冷たい水を飲むと体温が冷え、恒常性を維持するのに役立ちます。より冷たい飲み物はしばしばより美味しく、もっと飲むように促すかもしれません。 ロチェスター大学の医療センターは、アスリートが運動時の気象に注意を払うように促す。曇った日や暑い日や湿った日では、あなたの体は通常より速く熱くなります。飲むほてりの飲み物はあなたの内部の温度を下げるのに役立ち、暑いときには味が良くなりますので、もっと飲む […]

フランスでは、子牛として知られている子羊の頭脳は、数々のグルメ料理の中でも特に重要な成分です。彼らはほとんどの場合、揚げ物やバターで炒めているが、脂肪、飽和脂肪とコレステロールの摂取量を低く保つために、煮沸や焼き盛りのような低脂肪の調理方法を使用することをお勧めします。子羊の脳は非常に腐敗しやすい。新鮮な脳はできるだけ早く調製または凍結する必要があります。 今日のビデオ タンパク質が豊富な 3オンスの煮沸した子羊の脳には123カロリーが含まれており、約40カロリーが10.6グラムのタンパク質。 19歳以上の成人男性の場合、この量は推奨される1日当たりの食事許容量の19％を供給する。同じ年齢の女性では、毎日推奨される1日のタンパク質摂取量の23％を達成するだろう。子羊の脳は蛋白質が高密度であるが炭水化物はないので、最も制限の少ない低炭水化物の食事にも含めることができる。 煮込んだ子羊の脳は、3オンスの量で全脂肪8. […]

腓腹筋とヒラメ筋は、ふくらはぎを構成する2つの筋肉です。より大きく目に見える筋肉は腓腹筋で、踵を床から引き上げ、膝の筋肉を使って膝を曲げ、かかとを臀部に向けます。ヒラメはより小さなふくらはぎの筋肉であり、腓腹筋の下に位置する。ソールスは、座って膝を90度の角度で曲げたときに、かかとを床から引き上げます。 - > 今日のビデオ 座った子牛の飼育 着床した子牛の飼育は、特にヒラメ筋を対象とする唯一の運動です。ヒラメは他の多くの子牛と脚のエクササイズに関与していますが、膝の援助なしに膝を完全に募集するには、90度の角度で膝を曲げなければなりません。あなたの足のボールをしっかりとした表面の端に6〜8インチのプラットフォームで座らせます。あなたの膝はあなたのつま先の上に整列する必要があります。あなたの膝のすぐ上の四頭筋にダンベル、バーベル、ウェイトプレートのペアを持ってください。あなたのふくらはぎを床に向かって下ろし、あなたのふくらはぎと足のアーチを伸ばす。あなたの膝を上に押して、できるだけ高くプラットフォームの上にあなたのかかとを運転する。コントロールとリピートで下がります。 着座したカーフエ […]