4日間の抗肥満および平らな腹の食事

4日間の抗肥満および平らな腹の食事
4日間の抗肥満および平らな腹の食事

予防誌のフラットベリーダイエットは、肥満を減らし、胃の脂肪を減らすのに役立つと主張するダイエッ​​トプランです。あなたは詳細な食事プランを入手してオンラインクラブに加わることができますが、フラットベリーダイエットのウェブサイトではダイエットに関する十分な情報が得られます。食事を開始する前に、医師の承認を得てください。

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ダイエットの概要

フラットベリーダイエットには、28日間のセグメントを開始する前に4日間のアンチブロッキングジャンプスタートフェーズが含まれています。フラットベリーダイエットで1日4回食べ、各食事には一価不飽和脂肪酸の源、またはMUFAが必要です。 MUFAは、コレステロール値を低下させる可能性のある心臓の健康な脂肪です。ソースには、オリーブ油、オリーブ油、亜麻仁油、亜麻仁油、ナッツ、ピーナッツ、種子、アボカドが含まれます。あなたは完全な食事計画を得るために食事に参加し、コミュニティの掲示板にアクセスする必要があります。

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クレーム

フラットベリーダイエットは、15ポンドまで失う可能性があることを広告しています。あなたが最後まで食事に従うときに32日間で。ジャンプスタート段階では、最大7ポンドを失うことがあります。ダイエットは、この段階が腹部の脂肪をターゲットにし、食べ物の渇望を排除し、カロリーの熱傷を増加させると主張しています。 MayoClinicによると。あなたがカロリーを減らしているので、4日ジャンプスタート時に体重を減らす可能性がありますが、特に腹部脂肪を失うと主張する科学はありません。

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サンプル食品

フラットベリーダイエットの4日間抗肥満ジャンプスタート期のサンプルデーには、シリアル、ミルク、パイナップル、サッシー水およびMUFAに富むヒマワリの種子が朝食用に用意されています。ストリングチーズ、ニンジン、おしゃれな水と昼食用のマグロ。夕食はティラピア、緑色の豆、オリーブオイルのジャガイモ、そしてより多くのおしゃれな水です。スナック菓子にはミルク、ブルーベリー、亜麻仁油を入れたブルーベリースムージーがあります。フラットベリーダイエットでは、パイナップル、ピーチ、ストロベリースムージーのレシピも無料で提供しています。これらは、4日間のジャンプスタートのスナックとして役立ちます。あなたはフラットベリーダイエットの28日間の部分で1日に1,600カロリーを食べることができます。一日のサンプルには、朝食用のバナナとピーカン、ランチ用のタコス、緑色の豆とアーモンド、ディナー用のサーモン、ブルーベリーとアーモンド、お菓子のアーモンドがあります。

Sassy Water

抗膨張期の毎日、2リットルの水、キュウリ、すりおろしたショウガ、スペアミントの葉、スライスしたレモンを含むSassy水の完全なレシピを飲む。フラットベリーダイエットは、水があなたを水分補給し、疲労を予防し、水分保持と便秘のリスクを軽減すると述べています。このレシピを飲むことで、毎日の水の消費量を増やすことができるだけでなく、生姜のおかげでSassyの水があなたの胃を和らげると主張しています。