腹部筋力と持久力の5つの利点

腹部筋力と持久力の5つの利点
腹部筋力と持久力の5つの利点

確かに、6パックのABSがいいです。しかし、腹部の強さと耐久性は、アドニスのようなスポーツのスポーツよりもはるかに重要です。日常の機能、スポーツのパフォーマンス、身体の健康に関しては、あなたの中央部を開発することが好ましい結果をもたらします。

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あなたのABSは骨盤の筋肉、腰、脊柱を支える筋肉を含むあなたの心臓部の一部です。強く、有能なABSは、あなたの全身のための強力な軸を形成する健全なコアに貢献します。

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1。背痛の軽減

あなたの腹部は、中腰の筋肉のアンカーとして機能します。あなたの腹筋が弱い場合、背中の筋肉を強く働かせて、あなたの中間を支えます。腹部の強さは背中の筋肉の持久力を改善しますので、疲れにくく、ひずみやけがをしにくくなります。

強いアブスも、あなたの腹があまりにも前方に突き出て、あなたの重心を変えないようにします。あなたのABSが弱い場合、特に体重が過体重になっている場合、この前方リーンは背中を圧迫します。

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弱い芯が重度の背痛に逃げないようにしてください。写真のクレジット:Adobe Stock / Rostislav Sedlacek

強いabsは、骨盤への誇張された前傾を防ぎます。この骨盤の傾きがある場合、背中の椎間板や椎間関節に負担をかけることがあります。この圧力はしばしば衰弱、痛みおよび潜在的な破裂をもたらす。強いABSは、そのような劣化を防ぐためにあなたの脊椎を整列させてください。

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すでに腰痛に苦しんでいる場合、腹部の運動はよりバランスの取れた体を作ることによって痛みを緩和するのに役立ちます。例えば、ヨガとピラティスは、健康な背中を支える腹部の強さと安定性を作り出します。パロフ(Paloff)プレスなどの板状および回転防止運動は、胴体支持を担う深い内部腹部筋肉を強化するので有益である。

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あなたの腹筋が弱い場合、適切な整列をサポートするために筋肉を持たないため、自然に恥ずべき傾向があります。強い腹部は、あなたの背骨を支えるのを助けることによって良い姿勢をサポートしますので、あなたの腕と脚を一直線に並べて背を高くすることは自然です。

正しい姿勢は脊椎の磨耗を軽減しますが、これは椎間板ヘルニアなどの合併症を引き起こす可能性があるため問題になります。より良い姿勢の利点:背が高く、軽くて、自信があります。

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コアの強さが増すほど、日々の活動がずっと楽になります。写真のクレジット:monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

3。機能的な強さを構築する

あなたが弱いミドルを持っている場合、落としたオブジェクトをピックアップしたり、靴を縛ったりするような単純なアクションは雑用になります。ひねったり、持ち上げたり、椅子から上がったり下ったりすることさえ、あなたの心の強さを必要とします。

このような作業を完了するために、あなたの背中が仕事の公正な分担以上に耐えなければならないときに、これらの日常的な活動の間に怪我がしばしば発生します。腹部の強さや持久力を構築することで、床をひっくり返したり、シャワーを洗うなどの家事も容易になります。手足を動かしながら曲げたり、立ったり、屈んだりすることができます。

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すべてのスポーツは安定と行動のために体の真ん中を使います。あなたはボールをキャッチするためにひねる、静かに泳いであなたの胴を回転させる、ホッケースティックやゴルフクラブを使用しているときに実行中に曲がってセンターを安定させる。

これらの動きはすべて強い腹筋から発生します。ゲームやレースの結果に内在する動きをコントロールすることができます。あなたは怪我に抵抗しますが、傷つけば強大なコアが回復と癒しをサポートします。

腹部の強さと持久力はまた、あなたが潜在的にあなたの競争相手よりも優れたパフォーマンスを引き出すことができることを意味します。腹部の持久力は、マラソンの期間またはサッカーの試合の後半を通して、元の状態を維持するための鍵です。

あなたのabsは、あなたの関節が活動する中心です。あなたの腹筋が長時間あなたの体幹を安定させると、あなたは腕、脚および腰から無駄な動きを最小限に抑えます。 Perseverant absは、厄介な出来事によって、あなたを効率的かつピーク状態に保ちます。

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あなたはより良いバランスのためにヨーギである必要はなく、強いコアです。写真の信用:Sasha_Suzi / iStock / Getty Images

5。より良いバランス

バランスは、片足に立って綱渡りをすることについてだけではありません。不均等な表面を歩いていても、かわいい道路に乗っていても、歩き回って歩いていても、バランスを取ることで、毎日遊んでいます。

強くて弾力のある腹部は、そのような活動をより楽しくし、潜在的に悲惨さを少なくします。あなたは落ちるのを防ぐことができます。もしあなたが落ちたら、重傷を負うことはまずありません。

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