7日間のメイヨークリニックダイエット

7日間のメイヨークリニックダイエット
7日間のメイヨークリニックダイエット

メイヨークリニックは、ミネソタ州ロチェスターに本拠を置く世界的に有名な医療施設です。公式のメイヨークリニックダイエットがありますが、実際には12日間の食事である7日間のバージョンは、医療施設によって非難された低カロリーの食物制限の流行の食事です。体重減少食を開始する前に医師に相談してください。

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流行の食事の詳細

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メイドクリニックダイエットの流行バージョンは、グレープフルーツダイエットと呼ばれることがあります。グレープフルーツを食事ごとに食べることになっているからです。毎日、同じ食べ物を朝食、ランチ、ディナー、スナックに食べます。朝食時には、卵、グレープフルーツ、ベーコン、ブラックコーヒーが許可されます。ランチとディナーにはグレープフルーツ、サラダ、食べることのできる肉があり、スナックには無脂肪ミルクやトマトジュースを用意しています。あなたは同じ食べ物を12日間食べ、2日間休みにして体重を減らす必要がある場合は食事を再開します。

<!ダイエットの懸念

ダイエットによると、メイドクリニックダイエットの流行バージョンに続いて、すぐに体重を減らす可能性があります。ダイエットによると、12日間で最大10ポンドになります。あなたはそれを保つことができないかもしれません。速い体重減少は、通常、脂肪の損失ではなく、水の重量および筋肉量の減少の結果である。この食事はまた、主要な食物群のほとんどを制限し、必須の栄養素の摂取を制限する可能性があります。そして、タンパク質に重点を置くと、あなたの腎臓に負担がかかるかもしれません。また、毎日同じ食べ物を食べて退屈する人もいるかもしれませんし、食事に苦労するかもしれません。グレープフルーツと投薬との潜在的な相互作用もあります。

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Mayo Clinic Diet

Mayo Clinicは、流行食の所有権を否定していますが、独自の減量食の計画を持っています。このダイエットには、健康的な食事や生活習慣をつくるために働く2週間のジャンプスタートが含まれています。その14日間に6〜10ポンドを失うことを約束し、その後1週間に1〜2ポンドを食べるようにします。ダイエットは、果物や野菜を主に食べることを奨励し、残りの部分は全粒、赤身のタンパク質、乳製品、健康な脂肪で満たします。

適切な食事を見つける

あなたのカロリー摂取を制限する食事は、体重を減らすのに役立ちます。しかし、体重を減らしたい場合は、残りの人生に従うダイエットを見つける必要があります。健康的な食事には、すべての食品群のさまざまな栄養価の高い食品を含める必要があります。この方法で食べることは、あなたの体が健康を保つために必要なものすべてを得るだけでなく、健康的な食生活を促進するのにも役立ちます。これにより、プランに固執することが容易になります。