キックボクシングのための減量
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キックボクシングの重量損失

キックボクシングには習熟度が高いかもしれませんが、効率的で安全な方法でポンドを落とすことに興味があれば、それを拾うのにかかる時間。その揺れ、織り、打ち抜き、蹴り込み、そして迅速で集中的な動きのすべてが、1時間に何百ものカロリーを燃焼させ、活動は減量に理想的です。 今日のビデオ 特典 アメリカ運動会によると、キックボクシングは、主要な筋肉群に挑戦し、好気性能力を改善し、ストレスを軽減し、集中力を向上させ、持久力を向上させるフルボディワークアウトです。他の多くの有酸素運動よりも高い強度を必要とするため、キックボクシングはバランス、安定性、強さの向上を促進します。 - > カロリー さまざまなタイプのキックボクシングは、カロリーの量を変えます。また、カロリーの総量は体重や体力レベルによっても影響を受けます。ハーバード・メディカルスクールのカロリー追跡ウェブサイトによると、1時間半のキックボクシングのトレーニング中に155ポンドの人が約372カロリーを燃やすという。サイトでは、このカロリー燃焼が柔道や空手に匹敵することを示唆しています。 種類 カーディオキックボクシングはキックボクシングの一般 […]

男性のためのいくつかのホーム・カーディオ・エクササイズは脂肪を失うものですか?
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男性のためのいくつかのホーム・カーディオ・エクササイズは脂肪を失うものですか?

体重を減らしたいが、ジムのメンバやファンキーな機器の費用を欲しがらない人は、自宅ですごく小さなスペースを作り出して演奏することができる。 体重を減らそうと思っていますが、ジムのメンバシップやファンキーな設備の費用は欲しくないので、自宅で体を動かして体操をすることができます。必要なのは、自分の体重と体調を整えるスポーツへのインセンティブだけです。結果をより速く見たい場合は、カロリーを減らした健康的な食事にこだわるとともに、活発な歩行やジョギングのような追加の心臓運動を週に少なくとも150〜300分行うことをお勧めします。これらの心臓練習を行うときは、より強く働くほど速く、カロリーと脂肪を燃やすことを忘れないでください。 今日のビデオ バーピー バーピーは、あなたの心拍数を上昇させながら、あなたの足、腕、胸および中核を鍛えます。あなたの両足で一緒に立って、両手で手を振る。あなたの足を床の前に置きます。身体を押し上げたままにして、足が後ろにくるまで足を戻します。ワンプッシュアップを実行します。すぐにあなたの足をあなたの手に近づけて立つ。直ちに腕を上にして空中に飛び込みます。 15回の繰り返し […]

運動後にどのくらいのタンパク質が必要ですか?
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運動後にどのくらいのタンパク質が必要ですか?

タンパク質は筋肉の修復と維持に重要な役割を果たします。運動や激しい競争の後、適切な回復と筋肉構築のために、この役割はさらに重要です。タンパク質要求は運動後に変化する可能性があるが、競技者または筋肉量を得ることを望む運動選手は、ほとんどの場合よりも高いタンパク質摂取量を必要とする。 今日のビデオ ワークアウト後のタンパク質 チョコレートミルク有益ポストワークアウトドリンク 最適なポストワークアウト飲料は、栄養補助食品店ではなく、冷蔵庫の棚で見つけることができます。低脂肪チョコレートミルク飲料屋は、4週間半後に筋肉を増強し、消費者は、テキサス大学オースティン勉強会で「チョコレートミルクは運動後に脚を上げる」と題する論文に記載された研究によれば、3ポンドの痩せた筋肉の利点チョコレートミルク飲料のためのE。 他のタンパク質源 運動後にタンパク質が有益であることが示されていれば、運動後タンパク質は飲料由来でなければならないのでしょうか?カナダカイロプラクティック協会のジャーナルは、「いいえ」と述べています。文献調査では、大豆、乳清、カゼインタンパク質はすべて運動後に有益であることが判明した。タン […]

肉製品のナトリウム含有量
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肉製品のナトリウム含有量

あなたはたぶん、多くのアメリカ人が健康に良いナトリウムをたくさん消費しているという報告を聞いたことがあります。あなたの食事中の食塩量を減らすことは一つの救済策ですが、ナトリウムは多くの食品の自然な部分であり、時には大量に加工された製品に添加されることを忘れるのは簡単です。 今日のビデオ 最高額 デリ肉 冷たく食べることを目的とする肉製品は、ナトリウムがかなり高いことがあります。例えば、牛肉のボローニャはスライスあたり220ミリグラムのナトリウムを含むことができ、ブラウンシュワイガー肝臓切れは各スライスに300ミリグラムを超えることがあります。高ナトリウム食品になることができる他のデリ肉には、スライス当たり約225ミリグラムのレバノンボローニャ、スライスあたり200ミリグラム以上を有することができるいくつかの種類のサラミが含まれる。デリ肉を選ぶときは、低ナトリウムまたは低ナトリウムと表示された製品を探します。米国農務省によると、これらの製品は、「低ナトリウム」ラベルの場合、「還元ナトリウム」およびサービング当たり35ミリグラム以下とラベルされる通常量から25%削減されたナトリウムレベルを […]

胃炎の治療と食事の役割
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胃炎治療と食事の役割

胃の内部を覆うライニングには、酸や消化酵素を分泌する細胞が含まれています。また、酸性環境から胃の壁を保護します。ライニングに炎症が起きたら、胃炎があります。バクテリアが存在する場合は処方薬が不可欠ですが、食物の変化はさまざまな種類の胃炎の治療に役立ちます。穏やかな食事は症状を緩和し、プロバイオティクスは問題の治療に役立ち、ビタミンCは胃炎の原因となる細菌感染を予防する可能性を示しています。 今日のビデオ 細菌とNSAIDs 慢性的な非びらん性胃炎の最も一般的な原因は、全国の消化器疾患情報クリアリングハウスによると、ヘリコバクター・ピロリまたはH.ピロリである。これらの細菌は胃内層に付着し、炎症を引き起こす感染症を引き起こす。アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬やNSAIDSを長期間使用すると、アルコールと同様にびらん性胃炎を引き起こす可能性があります。さらに、外傷性傷害、致命的な病気および大手術は、ストレス胃炎を引き起こす可能性がある。多くの胃炎患者は症状を示さない。他には腹部不快感または痛み、吐き気、嘔吐、出血または他の徴候がある。 栄養価の高い食事は症状を緩和する[…]

水の危険性
スポーツ

水の危険性

身体の大部分は水でできていて、血液の中に入っていて、細胞の内側と外側にある液体です。その結果、体重の多くは水に由来します。 「ウォーターピル」を使用して身体から水分を取り除くことによって体重を減らすことは可能ですが、重大なリスクもあります。 今日のビデオ 利尿メカニズムと用途 利尿薬とも呼ばれるウォーターピルは、腎臓が血液をろ過する方法に影響を与えます。それらのうちのいくつかは、腎臓がナトリウムおよび/またはカリウムを再吸収する能力をブロックし、ナトリウムおよび/またはカリウムを再吸収し、余分な水分を尿中に引き込む。他の人は、尿が腎臓を流れる割合を増加させる。彼らのメカニズムにかかわらず、水の丸薬は尿を通して失われる水の量を増加させ、高血圧、腎臓病およびうっ血性心不全を治療するために使用されることが多いとテキサス心臓研究所は説明する。彼らは体から水を排除するので、短期的な体重減少を引き起こすこともあります。 利尿剤を摂取する際の最も顕著な危険の1つは脱水である。これらの薬剤は尿の排出量を増加させるため、体内に水分が枯渇する可能性があります。脱水症状の早期症状としては、渇きの増加、頭痛、[…]

は、フィブロイドを持っているときに取るべきVitex Goodですか?
スポーツ

は、フィブロイドを持っているときに取るべきVitex Goodですか?

Vitexは、チェスベリーまたは葉っぱのベリーとも呼ばれ、主にホルモン問題に役立つハーブとして使用されます。 Vitexは乳房の痛みや月経前症状を治療するために使用されます。支持者は、VitexがMayo Clinicによると子宮筋腫を縮小することができ、通常は女性の約75%に影響を与える良性の成長であると信じている。線維柱帯は、子宮腔に当たったり、痛みの原因となるほど大きく成長したりしない限り、問題はありません。あなたの医師との使用について最初に話すことなく、子宮筋腫を治療するためにVitexを服用しないでください。 今日のビデオ アクション Vitexには、葉や花の性ホルモンと同様の組成の物質が含まれています。これらの物質の潜在的な作用は知られていませんが、研究は2001年1月のBritish Medical Journalに報告されたドイツの研究を含め、Vitexによる月経前症候の治療にいくつかの利点を示しています。 「一部の研究者は、Vitexとそれに類するハーブがエストロゲン様の作用を持つと考えている。エストロゲンは線維素の成長を増加させるので、子宮筋腫はしばしば閉経中に何の[…]

は健康的な食べ物ですか?
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は健康なピザを食べていますか?

ピザは、すべての年齢の人々が愛している簡単な食べ物です。冷凍、宅配、テイクアウト、自宅での焼き、グルメのオプションでは、ピザはあらゆる機会に適しています。市販のピザでは時折甘やかされますが、それがあなたの食生活の通常の機能であれば、あなたの選択を再考したいかもしれません。あなたが脂っこい洗練された小麦粉と加工肉のバージョンを避けるならば、ピザは健康的な選択肢になります。 今日のビデオ 脂肪とカロリー - 14インチのレギュラークラストチーズピザの典型的なスライスには、250〜350カロリーと10〜17グラムの脂肪が含まれています。写真クレジット:Hemera Technologies / Photos。コマーシャル/ゲッティイメージズ チェーン店からスーパーマーケットの凍結バージョンまでの商用ピザメーカーは、ほとんど無限の種類の地殻、チーズ、トッピングの組み合わせを提供しています。 14インチのレギュラークラストチーズピザの典型的なスライスには、250〜350カロリーと10〜17グラムの脂肪が含まれています。ペッパーソーニ、ソーセージ、チーズを詰めた地殻を加え、カロリーと脂肪の摂取量を[…]