ソフトボールのルールと戦略
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ソフトボールのルールと戦略

高速ピッチソフトボールは、ピッチャーが時速70マイルに達するかまたはそれを超える速球を発射することができるため、得点が低い競技用ゲームです。さらに、これらの投手はライザー、ドロップ、カーブボール、スライダー、ペースの変化を投げることができます。卓越した投球とは、プレミアを誇っており、コーチはしばしば1〜2回の遅れランがゲームの違いを意味することがあることを知ります。コーチは戦略を考え出す必要があり、チームに競争する機会を与えるためのルールを知っていなければなりません。 今日のビデオ レイト・イング・ストラテジー 遅いイニングでは非常に多くの試合が終わっているので、チームはしばしばランナーを進めるために犠牲バントを使用します。リードオフのバッターが、タイトで低得点の試合でベースで動作することができれば、次のバッターが犠牲バントを試みることを期待してください。ほとんどの場合、犠牲バントはフィールドの最初のベース側にプッシュされます。右利きの第1塁手が止めるのは難しい試合だ。彼女が充電中で、走り回ってボールをピックアップすると、正確なスローを2番手にするためには完全に回り込む必要があります。 […]

バスケットボールスニーカーは良いアーチサポートをしていますか?
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バスケットボールスニーカーは良いアーチサポートをしていますか?

足の関連バスケットボールの怪我は、プレーヤーのアーチをよりサポートすることで避けることができます。平らな足または高いアーチを持つプレイヤーは、けがをする傾向があり、さまざまなタイプのアーチサポートが必要です。あなたは、あなたが靴に挿入するアーチのサポートである装具、または平均的なバスケットボールの靴よりも適切なサポートを提供するスニーカーを購入することができます。 今日のビデオ 推奨靴 平らな足を持つプレイヤーは、靴にあまりにも多くの弓が組み込まれていると靴を避けなければなりません。スニーカーレポートは、アーチを支え、足を地面に低く保つトップシューズとして、アディダスクレイジークイックを推奨しています。それを強化するためにあなたのアーチを練習します。高いアーチを持つプレーヤーは足首のけがを起こしやすく、ミッドソールとアッパーでサポートされたスニーカーが必要です。 New Balance Leadville 1210またはBrooks Running PureCadence 2は、これらの機能を提供します。 […]

ビール大麦スープのカロリー
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ビール大麦スープのカロリー

大麦は、食品、家畜飼料、およびビールとウイスキーの生産に長い間使用されてきた穀物です。牛肉と大麦のスープは、優れた低カロリー、低脂肪のタンパク質源です。 今日のビデオ カロリーブレークダウン 1杯の牛肉と大麦スープは、132カロリー、21Gの炭水化物、8.99gのタンパク質、2gの繊維、1gの脂肪、米国農務省の全国栄養データベース(National Nutrient Database)によると、飽和脂肪0.5g、ナトリウム480mgおよびコレステロール10mgを含む。炭水化物はカロリーの約66%、タンパク質は27%、脂肪は7%を占めています。 牛肉と大麦のスープには、ナトリウムの21%とコレステロールの3%が含まれています(MayoClinic)。 comは大人に1日に制限することを推奨しています。それはまた、医学研究所によると、鉄の4%と大人のカルシウムの1. […]

あなたの垂直ジャンプに12インチを追加する方法
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あなたの垂直ジャンプに12インチを追加する方法

相手をバスケットコートやサッカー場に出場させたい場合は、垂直ジャンプを改善するためにいくつかの作業を行います。あなたが生まれている身体のタイプにかかわらず、あなたはジャンプ能力を向上させることができます。特定のエクササイズ戦略に従うことで、あなたの垂直ジャンプに12インチを追加し、チームが最も必要とするときに重要なリバウンドを取得します。 今日のビデオ ステップ1 あなたの垂直飛躍に取りかかる前に、ストレッチで筋肉を暖めたり、ジャンプをするアクティビティに参加します。あなたのハムストリング、牛、腕、肩、背中と首を伸ばすために完全な5分を取る。主要な身体部分を無視しないでください。 ステップ2 いくつかの階段を上下に走って垂直飛行を開始します。あなたの血液をポンピングし、足をさらに伸ばすためにこれを数回だけ行います。このシンプルな活動を数週間使用することで、あなたの持久力を築き、より長い時間訓練することができます。 ステップ3 ジャンプロープを使用して跳躍トレーニングを開始します。ジャンプロープは身体の状態を整えるのに役立ち、高いジャンプで作業するときに役立つ短い垂直飛行に慣れます。 1 […]

女性のための体脂肪を失う最高の食事
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女性のための体脂肪を失う最高の食事

最高の食生活は、1日のカロリー目標の中に不可欠な栄養素と摂取量を提供するバランスのとれた食事です。おそらく最も重要なのは、あなたが長期的にとどまることのできるものである必要があります。 1年のうちに、多くの女性は古い習慣に戻り、食事を開始したときと同じ体重で終わる傾向がありますので、食事プランを守る能力は非常に重要です。そのことを念頭に置いて、いくつかの食事成分は、タンパク質、低炭水化物、繊維、緑茶などの脂肪を減らすのに役立ちます。 低炭水化物対低脂肪食 低炭水化物および低脂肪食は両方とも減量につながります。また、低炭水化物ダイエット後の人々は、低脂肪食を摂取した人々に比べて少し体重が減少したとの結論も出されました。このレビューでは、心血管疾患のリスクが2015年10月にPLoS Oneで発表されました。 低炭水化物ダイエットは、脂肪を失う利点もあります。別の研究では、肥満の成人は低脂肪または低炭水化物のいずれかの食事に割り当てられました。 12ヶ月後、低炭水化物群ではアディポネクチンのレベルが有意に高かったと、2015年9月に栄養素の記事が報告されました。アディポネクチンは脂肪細胞に[…]

ベストヨガブロック
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ヨガブロック

ヨガブロックは、ヨガの練習で姿勢を実行するために必要な適切な位置合わせおよび/またはサポートで学生を援助するための特別に設計された小道具です。ブロックは様々なサイズで提供され、様々な材料で作ることができます。最高のヨガブロックを選択することは、個々の練習ニーズと倫理的な優先事項に最も適したサイズとブロック構造を選択することです。ヨガブロックは一部の人にとっては便利なツールですが、必要なものではありません。 今日のビデオ 泡 おそらく最も一般的なヨガブロックのフォームブロックは、市場で最も手頃で快適で軽量なスタイルです。明るい色で、圧力にわずかに反応するように設計された発泡体ブロックは、多目的に使用でき、着座姿勢、回復練習ポーズ、および直立作業のサポートとして快適性を提供します。多くの小売業者は、さまざまな安定性のニーズと個々のボディタイプに対応するために、いくつかのサイズのフォームブロックを提供しています。フォームブロックは頑丈さと品質が異なり、ほとんどのモデルは環境にやさしい材料で作られていないことに注意してください。 考察 練習に理想的なブロックサイズとスタイルを決定したら、最適な[…]

は、ノルディック・トラック・インクライン・トレーナーが機能するために必要なサージ・プロテクターですか?
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は、ノルディック・トラック・インクライン・トレーナーが機能するために必要なサージ・プロテクターですか?

あなたはNordicTrack傾斜トレーナーを購入しており、トレーニングを受けるのを待つことはできません。このマニュアルでは、新しい機器を操作するためにサージプロテクタが必要であるとは言えません。あなたが指示に従うかどうかは、運動器具の機能、生活、安全に影響します。 今日のビデオ NordicTrack傾きトレーナーのためのさまざまなマニュアルによれば、サージプロテクターが選択肢のようです。たとえば、NordicTrack 9800トレーナーは壁に直接差し込む必要があります。一方、NordicTrack Incline Trainer X3では、機械と壁の間にサージプロテクタが必要です。あなたのトレーナーは無人でも動作しますが、機械に損傷を与える危険性があります。 唯一の 傾斜のトレーナーは、接地する必要があります。接地された回路は、トレーナが破損したり故障したりすると、感電のリスクを低減します。専用回路に接続しておくことをお勧めします。エクステンションコードを使用しないでトレーナーをコンセントの近くに配置してください。また、トレーナーに付いているプラ​​グを別のタイプに交換する代わり[…]

マルチビタミン:喫煙者向け
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マルチビタミン:喫煙者向け

多くのアメリカ人は、欠乏を予防するために栄養補助食品を服用しています。残念なことに、喫煙者の栄養要求は非喫煙者とはかなり異なり、マルチビタミンは喫煙者にとって有害で​​はない可能性があります。この記事では、補給が必要なビタミンとミネラル、および最適な結果が得られないビタミンとミネラルを示します。 非喫煙者と比較して、喫煙者は安定した身体予備力を維持するためにより多くのビタミンCを必要とする。ビタミンCはヒトの血清中の主要な抗酸化物質であり、タバコの煙中のフリーラジカルはビタミンCを枯渇させる。フリーラジカルは、安定した化合物と相互作用し、害を引き起こす非常に不安定な分子である。研究によると、喫煙者は非喫煙者よりも血漿中のビタミンC濃度が低いことが示されています。 19〜71歳以上の男性のビタミンCの推奨1日当たりの許容量は90mgです。同じ年齢層の女性は75 mgが必要です。喫煙者はタバコの煙からより高いレベルの酸化ストレスにさらされているので、毎日35mgのビタミンCが必要です。酸化ストレスは、身体を守る能力が損なわれている状態です。 タバコの煙は有毒な無色のガスであるシアン化水素を[…]