は、ベストワークアウトが動くクランチ、プッシュアップ、シットアップとグレートブリッジですか?
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は、ベストワークアウトが動くクランチ、プッシュアップ、シットアップと旋律ブリッジですか?

あなたの旅行や生活がちょっと忙しいので、ジムにするのが難しい。だからこそ、あなたがどこにいてもできるエクササイズのバックアップルーチンを持つことは素晴らしいことです。クランチ、腹筋、突き上げ、うずきの橋は確かにその目標を達成しているようです。しかし、これらの4つのエクササイズは最高のエクササイズを構成しますか? 今日のビデオ それは確かにあなたの目標がある程度ある程度依存しますが、ワークアウトは時々変化するときに最も効果的です。クランチ、プッシュアップ、バットリフトは、包括的なトレーニングルーチンに最適です。彼らはけがをする傾向があるので、腹筋を再考することがあります。 続きを読む :リーンマッスルを構築するためにはどのくらいの幹部が必要ですか? - > パンチング パンチングには欠点はありません。基本的なクランチングは、腹部の前部を覆う筋肉の長い平らな鞘である直腸腹部の働きをします。それは、少なくとも非常に痩せた、非常に勤勉な、少なくとも6パックの腹筋を生み出す筋肉です。 基本的なクランチングは、腹直筋の上端部を下端部よりも上に働かせます。しかし、クランチについての素晴らしいことの1 […]

カリウムの推奨1日量は何ですか?
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カリウムの推奨1日量は何ですか?

カリウムは人体の正常な機能に必要不可欠な鉱物です。カリウムは多くの食品に含まれていますが、栄養と栄養学のアカデミーによると、平均アメリカ人は必要とするカリウムの半分しか食べません。実際に、Michael Greger M. D.は、アメリカの食事の98%がカリウム欠乏症であると書いています。果物や野菜の栄養価が高い食事は、カリウムの健康的な摂取を確保し、細胞機能に不可欠な他の栄養素を供給するのに役立ちます。 今日のビデオ 重要性 カリウムは、タンパク質と筋肉組織の合成に関与しています。カリウムはまた、pHを維持し、細胞間で電気活性を伝達する電解質として作用するように、各細胞の内部で働く。心臓活動は、筋収縮と同様に、カリウムに依存する。多くの身体活動は筋肉の活動によって制御されるため、カリウムは消化などの多くの正常な身体機能に不可欠です。 医学研究所の食物栄養委員会によって確立されたカリウムの適切な摂取量は、14歳以上の男性と女性の1日当たり700mgである。 9と13の年齢には、1日4,500mgのカリウムが必要です。妊婦の1日の摂取量も4,700mgで、母乳育児の母親は1日あたり5, […]

カリウム欠乏症および重度に乾燥した皮膚
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カリウム欠乏症および重度に乾燥した皮膚

カリウムは電解質です。電解質は、身体の様々な部分間で情報を伝達する役割を担う。彼らは、情報が中継される電気料金を回すことによって仕事をしています。カリウムは強い電荷を持ち、身体のあらゆる生化学的機能に不可欠です。重度に乾燥した皮膚はカリウム欠乏症の症状であり、無視してはならない。 今日のビデオ 低カリウム血症 低カリウム血症はカリウム欠乏の医学用語です。国立衛生研究所(NIH)によると、いくつかの抗生物質も問題を引き起こす可能性があるが、利尿薬が最も一般的な欠乏原因である。カリウム電解質は水に存在するため、過剰な脱水を引き起こす病気や活動には問題があります。下痢、嘔吐および摂食障害の過食症はすべて低カリウム血症に至りうる。 NIHはまた、グリチルレチン酸で作られた大量の甘草を消費すると、カリウムが枯渇すると警告している。グリチルレチン酸は米国ではもはや甘草を製造するために使用されていませんが、酸はハーブティーやタバコを噛んでいるかもしれません。 Xeroderma 乾皮症は、乾燥した皮膚の医学用語であり、カリウム欠乏症に関連している場合には驚くべき症状です。カリウムは、皮膚の水分と弾力 […]

腹ボタンヘルニアとスクワット
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腹ボタンヘルニアとスクワット

腹ボタンのヘルニアは医学的に臍ヘルニアとして知られています。この状態は乳児で最も一般的ですが、成人でも同様に起こります。腹部ヘルニアは一般に無害であり、単独で解決する傾向がある。 今日のビデオ 原因 大人の後に起こる臍ヘルニアは、通常、肥満、過剰な咳、弱い腹筋、重い吊り上げによって引き起こされます。複数の妊娠も臍ヘルニアの危険因子と考えられている。これらの因子のいずれかが存在する場合、腹部圧の上昇の結果としてヘルニアが起こり得る。 - > 症状と治療 臍ヘルニアの第一の症状は、あなたの臍の半インチから2インチの膨らみです。この隆起は痛みや不快感を引き起こす可能性があります。成人における臍ヘルニアの主要治療法は外科手術である。手術は、ヘルニアがより重症になるのを避け、合併症を予防するために行われる。 - > スクワット スクワットは複合運動であり、さまざまな筋肉を使用します。スクワットは、あなたのふくらはぎの筋肉、あなたのハムストリング、臀部、四頭筋および股関節屈筋を利用します。あなたの腹壁の筋肉は安定運動の力としてこの運動で使用されます。スクワットは、あなたの下半身のサイズと強さを高め […]

サッカー試合の前にサッカーゲームの前に朝食を食べるもの
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サッカーゲームの前に朝食を食べるもの

サッカーの試合の前に、大量の炭水化物、適度な量のタンパク質、脂肪の少ない量を消費する必要があります。これには、ゲームの日の朝食も含まれています。適切でバランスのとれた栄養がなければ、あなたは自分のベストを演奏するのに十分なエネルギーを持っていません。あなたのサッカーのパフォーマンスを助けるダイエッ​​ト計画を作成するのが難しい場合は、栄養士またはスポーツ栄養士に相談してください。 今日のビデオ 高炭水化物にする ゲームの3〜4時間前に、サッカー選手は主に炭水化物をベースにした朝食を用意するべきです(例えば、1カップのオートミールペア低脂肪ミルク、オレンジジュースのグラス、バナナ、全粒小麦のトーストを添えて。完全な穀物のような複雑な炭水化物は、あなたの筋肉がゲームを通してあなたを得るのに十分なグリコーゲンを持つことを保証します。グリコーゲンは貯蔵形態のグルコースであり、細胞がエネルギーのために使う化合物です。ゲーム時間の前に数時間しか残っていない場合は、繊維が少なく、果物などの消化しやすい低脂肪または無脂肪の乳製品または炭水化物に焦点を当てます。これらの選択肢は、エネルギーを迅速に提供し[…]

ストレッチマークは体重を減らすと消えますか?
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ストレッチマークは重量を失うと消えますか?

体重を減らすことは大きな成果であり、体重を減らすことができれば満足しているはずです。あなたは、健康状態が改善され、外見が良くなり、エネルギーがより多く消費されます。あなたがストレッチマークを持っている場合は、それは時間ではなく、彼らの外観に最大の違いをもたらす減量ではない。 今日のビデオ 身元確認 ストレッチマークは、あなたの肌が自然な能力を超えて伸びると出現し、下のコラーゲンが皮膚の表面に赤くまたは紫色の盛り上がった傷跡を形成するように見えるため、 Nemours Foundationによって維持管理されているオンラインの保健情報および育児情報リソースであるTeensHealthは説明しています。妊娠中の体重増加を含む体重増加は、妊娠痕の一般的な原因ですが、妊娠繁殖は発育期の発達、筋肉の成長、胸の発育およびいくつかの薬剤によっても引き起こされる可能性があります。 ストレッチマークは損傷したコラーゲンによって引き起こされますが、体重を減らすと損傷したコラーゲンを修復することはできません。したがって、ポンドを流すと瘢痕は消えません。あなたが体重を減らしてストレッチマークが目立たないと思う[…]

アカプルコレストラン栄養情報
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アカプルコレストラン栄養情報

アカプルコは1960年にカリフォルニア州パサデナで最初の場所を開設し、カリフォルニア州とオレゴン州に数多くの場所を持っています。彼らは、前菜と小さな料理、サラダ、スープ、メインディッシュ、ドリンク、デザートなど、カリフォルニアスタイルの様々なメキシコ料理を提供しています。多くの料理はサワークリーム、アサガメ、チーズなどの高カロリー、高脂肪の食材を使用していますが、ウエストラインを見ているとカロリーも低くなります。 サイドディッシュ A 5オンス。焙煎豆のサービングは、235カロリー、7gの脂肪、34gの炭水化物、および11gのタンパク質を有する。 5オンス。スペインの米のサービングは、170カロリー、3gの脂肪、26gの炭水化物および3gのタンパク質を有する。 メインディッシュ 小さなメインディッシュを注文することによって、消費するカロリーの数に大きな影響を与えます。例えば、チキンソフトタコは220カロリーしかありません。また、あなたのカロリー摂取量を下げるために、お皿から離れてください。例えば、鶏のファヒータは、565カロリー、25gの脂肪、25gの炭水化物、60gの蛋白質を持ってい[…]

ハーブは難聴を助けることができますか?
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ハーブは難聴を助けることができますか?

聴力損失は、脳への音波の伝達が損なわれたときに発生する状態です。 「栄養治療の処方箋」の著者であるJames Balch博士とPhyllis Balch博士によると、この状態は米国では2,300万人を超える人々に影響を及ぼしています。この状態は、大きな騒音、高熱、神経障害、感染、薬物または喫煙に曝されることによって引き起こされる可能性があります。 Balchesと他の漢方医の主張者は、特定のハーブが難聴の進行を予防または軽減するのに役立つと信じています。聴力損失に対処するためにハーブを服用する前に、医師に確認してください。 今日のビデオ イチョウ - 銀杏を補足することができます。写真クレジット:gitusik / iStock /ゲッティイメージズ イチョウの最初に記録された使用はペンツァオチンで約500℃にまで戻っています。この古典的なハーブのガイドでは、天皇盛Nungは、 "ヒーリングハーブ"の著者、マイケルキャッスルマン、によると、呼吸器の問題や心臓病のためにこのハーブをお勧めします。イチョウはまた、他の薬効をもたらすかもしれません。内耳の神経への血流を増加させ、聴力を改善する[…]