いつ足首捻挫後に走り直すことができますか?
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足首捻挫後に再起動できますか?

この関節は身体の捻挫の最も一般的な部位であるため、あなたの人生のある時点で足首捻挫を経験する可能性があります。捻挫は、骨を互いに接合する靱帯が過度に伸びたり、裂けたりすると起こります。あなたがプロのランナーであるか、フィット感を維持するために走っているかに関わらず、足首の捻挫は何週間もあなたを助けることができます。医療介入や適切な在宅ケアは、できるだけ早くあなたを軌道に乗せることができます。 今日のビデオ 原因 不均等な地面を走っているときに足首捻挫に苦しむ可能性が高いため、足が内側に回り、靭帯があなたの足首。その他の足首捻挫の原因としては、バスケットボールやテニスなどのスポーツをしながら、足を踏んだり、ジャンプしたり足を転がしたりするのが難しい場合があります。 系統の種類 足関節系統は重症度に応じて等級分けされる。グレードI株は、痛み、腫脹、機能喪失をあまり引き起こさない。グレードII菌株は、靱帯の部分的な裂傷であり、痛み、腫れ、関節の硬さ、ならびに機能の低下を引き起こす。グレードIII菌株は、靱帯の完全な裂傷である。ニコラススポーツ医学研究所(Nicholas Institute […]

空手の黒いベルトのレベル
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空手の黒いベルトのレベル

多くの人に、黒いベルトは空手の芸術を習得したという印です。しかし、非常に印象的な成果ではあるが、ブラックベルトを持つことは、空手技能の上位階級に到達したことを意味するものではありません。一度一人がブラックベルトのランクをテストすると、彼は彼の最終的なベルトを得る前に達成する必要がありますまだ10レベルがあります。 今日のビデオ Dan Belts あなたの黒いベルトを手に入れる前に、あなたは10キュイのレベルでランクを上る必要があります。最初の5つのレベル(ランク)は、色のついたベルト(白、オレンジ、赤、黄、緑)で表されます。第6および第7レベルは紫色のベルトで示され、第8〜第10レベルは茶色のベルトで表される。あなたの最後の茶色のベルトの後、あなたは最初の黒いベルト、またはダンベルを達成するでしょう。あなたの第1学位の黒帯はあなたに「センパイ」または助手の先生の称号を与えます。これは旅の終わりのように見えるかもしれませんが、それは新しいものの始まりです。達成するために10ダンレベルまたは黒帯があります。 10ダンレベルはすべて継続的なトレーニングが必要です。 最初の5つのダンレベル […]

膝の痛みと体重の吊り
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膝の痛みと体重の吊り

体重を持ち上げている間に膝にかかる過剰な力のために、膝の痛みはかなり一般的な苦情です。ほとんどの膝の痛みは自宅で解決することができますが、痛みがひどい場合や安静になっていない場合は、医師に相談してください。 今日のビデオ 原因 - > 身元確認 膝蓋トラッキングの問題がある場合、膝蓋骨の後部の軟骨の摩耗があります。この磨耗と涙が未処理のまま放置されると軟骨の過度の摩耗である軟骨軟化症を引き起こす可能性があります。女性は、股関節が膝関節から遠く離れており、膝蓋骨が側方を指し示しているため、膝蓋骨のトラッキングの問題を最もよく発症します。長い間座っていると、膝の中にぽんと鳴る音や痛みが聞こえることがあります。膝蓋大腿痛が発生している場合、膝蓋骨の前または上に鈍い痛みを感じることがあります。軟骨軟化症は、青年および若年成人に発生する。軟骨軟化症は、休息後に痛みを生じることがある。一般的な優しさ;または粉砕感覚である。 999. […]

低炭水化物&ベジタリアン食事プラン
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低炭水化物とベジタリアンの食事プラン

低炭水化物とベジタリアンの食事はしばしば一緒に行なわれることはありません。結局のところ、低炭水化物食を食べることは通常、中程度から大量の動物性タンパク質や脂肪を摂取することになり、菜食計画は炭水化物含有野菜、野菜、穀類、豆でいっぱいです。しかし、2つの方法を組み合わせることは可能ですが、通常のベジタリアンの食事や典型的な低炭水化物の食事よりもちょっとだけ計画がかかります。 今日のビデオ 計画を立てる 低炭水化物ダイエットは、一般に、1日に130グラム未満の炭水化物を含むものと考えられています。低炭水化物計画に従う菜食主義者は、最適栄養研究所のローズエリオットによると、3つの基本原則に留意すべきである。炭水化物を減らし、脂肪摂取量を増やし、より多くのタンパク質を食べるべきです。脂肪は健康的なオイル、ナッツと種子、少しバター、そしてもう一度、乳製品の形で来ることができる一方、野菜やいくつかの果物や乳製品からのものに炭水化物を制限します。卵、低脂肪コテージチーズ、ヨーグルト、ナッツ、テンペ、豆腐は、炭水化物が少なく、タンパク質が多い。 ランチに移動 サラダやスープはランチを低炭水化物に保つ最 […]

アトキンとサウスビーチの違い
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アトキンとサウスビーチの違い

アトキンズダイエットはダイエット中の炭水化物を根絶することに重点を置いていますが、サウスビーチダイエットは代わりに「良い炭水化物」と「悪い炭水化物」を区別し、適切な炭水化物の選択を学ぶのを助けます。ダイエットはまた、脂肪摂取量に関して異なるアプローチを有する。 今日のビデオ Atkins Diet Atkins Dietの原則は、Robert Atkins博士によって開発されました。彼は彼の著書「Dr. Atkins Diet Revolution」のダイエットの基礎を概説しています。アトキンスの理論は、あなたが炭水化物を食べると、エネルギーのために脂肪の代わりに炭水化物を燃やすようにあなたの体を訓練するということです。これは余分なカロリーを体脂肪として保存することを可能にしますが、その脂肪を利用することから身体を失望させます。つまり、時間の経過とともに体脂肪が増加します。したがって、食餌は、食物から炭水化物を根本的に除去する。 Atkins Dietを開始すると、炭水化物の使用をやめて脂肪を燃焼させるために身体を「鍛える」「誘導」段階に入ることになります。これを達成するために、アトキ[…]

アメリカの最高の武道学校
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アメリカの最高の武道学校

参加する最高の武道学校を見つけることは、特に大部分の米国の都市は、武道のさまざまなスタイル。最も多くの賞を受賞した学校を選ぶだけで、最大の学生団体や電車を持たせ、最も成功した競技者があなたの特定のニーズを満たすことができない学校に簡単に導くことができます。単に「最高の」武道学校を探しているだけでは、本当に役立つものではありません。むしろ、最高の武道学校を探すべきです - あなたのために。 今日のビデオ 目的 あなたにとって最良の武道学校を見つける前に、あなたの目的や目的を決める必要があります。あなたは、トレッドミルで一時間よりも面倒な効果的な運動、同じような心を持つ人々との社会的なアウトレット、自己防衛のスキルを学ぶ手段、最終的には武道競技で競争するコーチングなど、さまざまな理由があります。あなたが大部分の人のような人なら、あなたの目的はおそらくこれらのような複数の理由の組み合わせでしょう。 武道の訓練を始める際のあなたの特定の目的とスタイルの目標にかかわらず、考慮すべきより多くの不確定要素もあります。ジェイミー・リッジウェイ(Jamie Ridgeway)は、ヴィンチ・リンチバーグの[…]

大豆ヨーグルト対。通常のヨーグルト
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大豆ヨーグルト対。通常のヨーグルト

スタフィロコッカス・サーモフィルス(Streptococcus thermophilus)およびラクトバチルス・ブルガリカス(Lactobacillus bulgaricus)細菌の生存培養物を添加することによってミルクを発酵させることを含む。大豆ヨーグルトにはミルクが含まれていないため、ヨーグルトの技術的定義には合致しませんが、どちらの製品もクリーム状のテクスチャーとタンギーのフレーバーを提供します。 今日のビデオ ミルクヨーグルト 。消費者は、無脂肪、低脂肪、全脂肪、フルーツ・オン・ザ・ボトム、プレーンおよび人工的に甘くされたバージョンを含む、推定50種類およびヨーグルトのフレーバーから選択することができる。ヨーグルトの健康上の利点は、使用されるミルクの種類と添加される成分によって異なります。 カロリーと砂糖 8オンス。砂糖12グラム、総炭水化物22グラム、150カロリーがシルク大豆のヨーグルトに含まれています。果物を加えると砂糖と炭水化物の値が増えます。例えば、ブルーベリーの豆乳は、21gの砂糖と29gの総炭水化物を含む。ウィリアム・シアーズ(MD)によると、プレーン・ギリシャ・[…]

ラクロスボールとテニスボールのサイズの違い
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ラクロスボールとテニスボールのサイズの違い

一見すると、ラクロスボールと標準的なテニスボールのサイズに大きな違いはありません。しかし、標準的なテニスボールは少し大きく、ラクロスボールは一般的に重いです。ジュニアテニスボールとラクロスボールを比較すると、さらに大きな違いが明らかになります。 2つのスポーツがどのように行われるかは、これらの違いに関連しています。 今日のビデオ 標準的なテニスボールの重量 テニスボールは、通常非常に軽いです。標準的なテニスボールは、56〜59の質量範囲を有する.4グラムは、およそ2オンスの重量に変換される。その結果、テニスボールはラクロスボール以上のバウンドをします。 若いプレーヤーがスポーツを学ぶのを助けるために、テニスのメーカーは、低圧のボール、つまり内部圧力の低いボールを作ります。ステージ3の赤い発泡ボール、ステージ3の赤い標準ボール、ステージ2のオレンジボール、ステージ1のグリーンボールの4種類のボールが用意されています。赤い発泡ボールは、約11インチの円周を有し、赤い標準は、約9-1 / 2インチの円周を有する。オレンジとグリーンのボールの周囲は約8インチです。 ジュニアボールの重量 発泡ボ[…]