筋肉運動中の体の熱調節

筋肉運動中の体の熱調節
筋肉運動中の体の熱調節

体温は、温熱、熱疲労、または熱中症を避けるために、大きな温度変化を防ぐ機構を備えています。エクササイズは高エネルギー状態であり、筋収縮を促進するために栄養素の分解を必要とする。筋肉で観察される増加した代謝は、上昇した組織温度と相関する。血流および汗の産生における適応は、筋肉運動中の熱除去を調節するのに役立つ。

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運動中の筋活動

運動のためにはエネルギーが必要です。あなたの筋肉は、グルコースや脂肪などの栄養素をより容易に処理されたエネルギーに分解します。アデノシン三リン酸またはATPは、身体全体の筋肉細胞によって使用される遍在するエネルギー形態である。あなたの細胞は常にATPを生成して分解し、これらの化学反応は熱を発生させます。あなたが運動を開始すると、ATPの回転率は大幅に上昇し、筋肉全体の温度が上昇します。

<!運動中の体温

複数の筋肉群が収縮を開始し、活動が増加すると、大量の熱が生成される。熱力学の基本法則によれば、熱はその生産現場から流出し、周囲の流体および血液の温度を上昇させる。ほとんどの生化学反応は特定の体温で最適に起こりますが、運動中の筋活動はしばしば体温の上昇を招きます。現状を維持するために、あなたのシステムは運動中に熱を調節するために熱心に働きます。

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血液を皮膚に導く

体温がある一定以上に上がると、体は余分な熱エネルギーをろ過する能力があります。このプロセスの第一段階は、筋肉組織から皮膚の表面に熱を運ぶことです。これは、血管拡張として知られるプロセスによって達成される。毛細血管は、体内の最小の血管であり、大量の血液に対応するために直径を大きくすることができます。 MayoClinicの記事「運動の科学」によると筋肉への血流が100倍に増加し、過剰な熱の除去が容易になる。その後、皮膚の表面近くの毛細血管網が拡張して血流を増加させ、身体からの熱の除去を促進する。これはあなたの顔が運動中に赤くなる理由です。皮膚の毛細血管の血管拡張により、あなたの体はあなたの筋肉で生成している余分な熱を追放しようとしています。

発汗

身体から熱を除去する過程の第二段階は、汗で皮膚を冷却することである。あなたの肌の温度が上がると、汗腺が塩分を分泌します。この適応は、蒸発が熱除去を引き起こすときに皮膚を冷却する働きをする。この機構は運動熱を除去するのに非常に有効であるが、激しい身体活動中に大量の汗が必要となることがある。運動中は水分を保持することが重要であるため、これらの必須調節経路は体温を適切に制御することができます。