癒しの痛みと傷ついた筋肉を癒す方法

癒しの痛みと傷ついた筋肉を癒す方法
傷つきや筋肉を癒す方法

活動、挫傷、または挫傷の後には筋肉痛の一部は正常ですが、より重大な傷害を示す可能性があります。整形外科医のアメリカアカデミーによると、挫傷はスポーツ傷害の主要な原因としての緊張に次ぐものです。痛みや傷は通常適切な治療や治療が行われなくてもすぐに治癒しますが、深刻な組織損傷が起こり合併症の原因となります。

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ステップ1

筋肉に傷がある場合は、医師またはスポーツ医師の専門家に相談してください。これは、筋肉の裂傷を含む軟部組織の損傷の結果であり得る。適切な治療を受け、さらなる損傷を防ぐために、正確な診断を得ることが重要です。工程2

アスピリン、イブプロフェンまたはナプロキセンのような非ステロイド性抗炎症薬またはNSAIDを鎮痛のために服用する。また、他の店頭鎮痛剤を使用することもできます。痛みがひどい場合は、適切な場合は、処方薬鎮痛薬の短期使用について医師に相談してください。

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ステップ3

筋肉を穏やかな伸展位置に保ち、RICEを行います:安静、氷、圧迫、仰。これは、出血、腫れ、およびあらゆる痛みを最小にするのに役立ちます。あなたはおそらく、負傷後最初の24〜48時間にこれを行う必要があります。

ステップ4

皮膚が壊れていない場合は、筋肉の擦りクリームを痛い筋肉に塗布します。これらの製品は、鎮痛剤服用店のドラッグストアまたはスーパーマーケットで販売されており、処方箋なしで入手できます。広範囲の傷付けに使用するのが安全であることを医師に確認してください。

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警告

貴方の医師は、気分が良いかもしれませんが、安全であると言う前にスポーツに戻ってはいけません。あなたの筋肉が癒される前に活動に戻ることは、さらなる損傷を引き起こし、治癒を遅らせる可能性があります。あなたの筋肉が傷ついたところで非常に痛みを伴う腫れを経験し始めた場合、これはコンパートメント症候群の症状であり、深刻なことがあります。すぐに医師に相談してください。