午前中に自分自身に動機を与える方法

午前中に自分自身に動機を与える方法
午前中に自分を動かす方法

運動のために自分自身を撫でることは、あなたが早朝の運動のためにベッドの中から引きずり出す必要があるときは、ほとんど不可能に思えるかもしれません。あなたが早朝のジョギング、ヨガの日常生活や筋力トレーニングのレジメンにかかわらず、単純な事実は、あなたのベッドカバーの下に留まることは、激しい身体的な運動に取り組むよりも一般的には楽しいことです。午前中に運動するよう動機づける鍵は、身体活動をより魅力的にすることに集中することです。

<!あなたの朝の練習パートナーになることについて家族や友人と話し、June Kahn、運動協会認定のパーソナルトレーナーと共演者のアメリカンカウンシルを提案します。 「モーニングカルディオワークアウト」の著者。 "朝に陽気で幸せな人を選んでください。あなたが必要とする最後のものは、鳥を立ち上げることについて不平を言うことによってあなたの積極的なエネルギーを奪う運動の同胞です。あなたの2人の間の動機付けの前の電話を、早朝に予定してください。眠りに落ちる誘惑を与えることは、あなたが電話をかけたり、声をかけようとしていることを知っていれば、もっと難しくなります。

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ステップ2

早朝の運動療法前の夜に寝る前にトレーニングアイテムを準備します。あなたの水ボトルを準備し、あなたが必要とする可能性のある特殊な装置でジムバッグを満たしてください。運動服をドレッサーの上に置き、目を覚ますときに素早く簡単に服を着ることができます。

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ステップ3

体力や体重減少の目標を表す、水着やスキニージーンズなどの衣類やアイテムを探します。選択したアイテムを寝室の目立つ場所に置き、朝に目を覚ましたときに見えるように配置します。

ステップ4

目覚まし時計をプログラムして、あなたのフィットネス目標に集中するのに役立つ感動的なメッセージであなたを目覚めるようにします。あなたの目覚まし時計が録音オプションを持っていない場合、あなたの携帯電話をチェックしてください。多くの機種では、アラームとして使用するためにメッセージをあらかじめ録音することができます。あなたのアラームメッセージで減量やフィットネスの目標を強調表示するか、お気に入りの運動ビデオやブックから感動的な見積もりを含めるだけです。

ステップ5

あなたの朝の運動の前に夜早く寝ます。あなたのカーテンやブラインドを描くか、寝室を暗くするために睡眠マスクを着けてください。あなたのスケジュールを変更して、毎晩7〜8時間の睡眠を取るようにしましょう。これは、あなたの朝の運動のためにチャイファーを目覚めさせる機会を増やすだけでなく、あなたの朝の運動のために明るくなるだけでなく、睡眠不足のため食欲を増強するホルモンである食欲不振のグレリンを過剰に産生しないようにします。 「モーニング・ピラティス・ワークアウト」の著者である。"

ヒント

自己意欲は進行中の運動です。気を散らしたり、気分の悪い気分で朝からあなたの目標からサイドトラックを取得するのは簡単です。エクササイズ後にどれくらい気分が良くなるか、残りの日にどのくらい自由に取り組んでいくかを思い出してください。

警告

最初にエクササイズプログラムを開始する前に、またはしばらくフィットネスプログラムから離れている場合、または慢性的な健康問題がある場合は、ヘルスケア提供者に確認してください。