ケールとカリフラワーで胃の脂肪を減らす方法

ケールとカリフラワーで胃の脂肪を減らす方法
ケールとカリフラワーで胃の脂肪を減らす方法

胃の脂肪を失うのを助ける食料はありません。 1つの場所で脂肪を選択的に失うことはできません。体脂肪を減らすことができます。しかし、カリフラワーやケールのような栄養価が高く、低カロリーの野菜をもっと食べることは確かに役に立ちます。あなたの腹を失う鍵は、砂糖が少なく、繊維が多い健康的な食事を食べることです。体重減少食を開始する前に医師に相談してください。

<!あなたの胃の脂肪を減らそうとしているならば、ラッシュ大学医学センターは、あなたが砂糖摂取量を制限することから始めることを示唆していますソーダ、ジュース。代わりに、新鮮な果物や野菜のような繊維で自然に高い食品であなたの食事を埋める。また、穀物や豆のような複雑な炭水化物だけでなく、サーモン、クルミ、大豆油などの健康な多価不飽和脂肪も食べたいと考えています。

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ケール、カリフラワーと胃脂肪

医療センターによると、ケールとカリフラワーの繊維で、胃の脂肪を取り除くのに役立ちます。ケールやカリフラワーの1カップに3グラムの繊維が含まれています。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズ(Hervard Health Publications)は、ダイエットに繊維を増やすことで体重を減らすことができ、過剰な腹部脂肪の2つの危険因子である心臓病や糖尿病のリスクを減らすことができます。ラッシュは、サラダや野菜をベースとしたスープなどの野菜を使って食事を始めることを提案しています。

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ケールとカリフラワー栄養

ケイルとカリフラワーの繊維だけでなく、腹の脂肪にもいいです。両方ともカロリーが低いので、あなたの腹を含む全体的な体重減少のためにカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。 1カップの調理済みケールは、36カロリー、0.5グラムの脂肪、7グラムの炭水化物および2.5グラムのタンパク質を有する。カリフラワーの調理には28カロリー、0.5グラムの脂肪、5グラムの炭水化物、1グラムのタンパク質が含まれています。

野菜には、健康を促進する栄養素が豊富に含まれています。両方ともビタミンCの優れた供給源ですが、ケールはビタミンAとKとマンガンのより良い供給源です。

ケールとカリフラワーを食べる

栄養豊富なケールとカリフラワーは、どちらの食事にもふさわしい多彩な野菜です。あなたのサラダやカリフラワーのグリーンに生のケールを使ってカリフラワーのスープを作ることができます - ミルクを飛ばしてカリフラワーを混ぜてクリーム色にします。ケールとカリフラワーはどちらも、フライドポテトや野菜のソテーに良い添加物を作る。または、オリーブオイルとコショウを少し入れてオーブンで焼くことで、味を引き出すことができます。