体重減少のためにノニジュースを取る方法

体重減少のためにノニジュースを取る方法
体重減少のためにノニジュースを取る方法

野生の松やインドの桑としても知られているノニの果物は、太平洋諸島のネイティブです。米国癌学会によると、ノニ果物は、ポリネシアの民間療法では漢方薬として使用されています。いくつかの企業では、ノニジュースを減量援助として販売していますが、これらの主張を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。ノニジュースは抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルや毒素から身体を保護するのに役立ちます。体重を減らすには、毎日食べるよりも多くのカロリーを燃焼させてカロリー欠損を作り出す必要があります。あなたの栄養計画にノニジュースを含めると、抗酸化物質の用量を提供することができます。健康でバランスの取れた食事と運動が体重減少のために必要です。

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ステップ1

ノニジュースで体重減少プログラムを開始する前に医師に相談してください。ノニジュースに関連する可能性のある薬物相互作用、合併症および副作用について尋ねる。

ステップ2

地元のオーガニック食料品店または健康食品店にお立ち寄りください。オーガニックノニジュースを購入して、ジュースの健康上の利益に影響を与える可能性のある防腐剤を避けてください。

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ステップ3

2オンスを飲む。ノニジュースを1日1回摂取して抗酸化特性の利点を得ます。 1オンスある。朝と1オンスで提供しています。夜に奉仕する。

ステップ4

ノニジュースと好みのフルーツジュースをブレンドしてフレーバーを加えます。工程5

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あなたのカロリー摂取量を減らし赤字を作ります。食品ジャーナルを使ってカロリーを記録する。あなたのカロリー合計を3日間モニターする。あなたの平均摂取量から500を引いて、1週間に約1ポンドを失うのに必要なカロリーを計算してください。

ステップ6

健康食品を食べる。痩身肉、卵、魚、低脂肪乳、アボカドやオリーブオイルなどの健康な脂肪、全粒、野菜や果物などの自然な形の食品を消費する。自然食品を食べることで、より長い時間を感じることができ、カロリーを減らすことができます。

ステップ7

定期的に運動してカロリーを燃焼させ、減量を促進する。筋肉量を増やし、代謝を促進するために、全身の体力トレーニングトレーニングを週に3回行います。身体脂肪を燃焼させるために、週に4日心血管運動の30〜45分に参加する。