サイズスパイクはスプリントのために何ですか?
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Sprintのサイズスパイクは何ですか?

陸上競技選手は、さまざまな競技イベントに特定の靴が必要です。たとえば、スプリントスパイクは、シューズのジャンパーや距離ランナーの着用とはまったく異なります。スプリントスパイクは、スプリントイベントのスピード要求に対して軽量でフレキシブルに設計されています。 今日のビデオ スプリントイベント スプリントイベントは、400メートル以下のイベントを実行しているとみなされます。屋外イベントのための100、200、400メートルのダッシュが含まれています。屋内イベントのための距離にはいくつかのバリエーションがあります。ハードルのイベントは、スプリントイベントと同様に考えられます。ハードルのイベントには、100メートルと400メートルのハードル、110メートルのハードルが含まれます。これらのイベントで競う大部分の選手は、スプリントスパイクまたはクリートを着用します。 スプリントスパイクデザイン スプリントスパイクは、最高速度を達成するのに役立つように設計されています。それは可能な限り軽く作られることを意味します。製造元は通常、かかとの緩衝材のすべてを切り取り、他の場所で緩衝材をほとんど残さない。 […]

Cal Ripken野球リーグの規則と規則
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規則と規則

カルリプケン・ベースボール・リーグは、元ボルティモア・オリオールズのスター、カルリプケン、名声殿堂殿堂入りの若手野球団体である2、632の連続ゲームでプレーしてメジャーリーグ記録を樹立した。リプケンリーグは、最も標準的な野球ルールを採用していますが、若者コミュニティに役立つためにいくつかの変更を行います。 今日のビデオ より小さいプレーフィールド ベースはプレートから少なくとも300フィートの外野フェンスを持つ標準的な野球のダイヤモンドで90フィート離れています。 Ripkenリーグでは、選手の年齢に合ったフィールドサイズが求められます。コーチピッチおよびTボール部門は、ホームから約150〜175フィートのフェンスで45〜50フィート離れたベースを設定します。ルーキーズ部門では、ベースは60フィート離れており、フェンスはルーキーズ部門では、8歳以下の子供と10歳以上のマイナーズ部門では200フィート以内です。拠点は、メジャー部門12フィートとそれ以下では70フィート離れている。 ここにピッチの統計があります。 成熟した武器は、高さ10インチのマウンドでプレートから60フィート、6インチ […]

Atkinsダイエット&ポップコーン
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Atkinsダイエット&ポップコーン

ポップコーンは、あなたが再び食べるまであなたを寝かせてくれる繊維をたくさん詰め込んだ全粒食です。あなたはAtkins計画のどこでもポップコーンを飲み続けていますが、スナック菓子の前にあなたの部分を測定することは、あなたの炭水化物摂取量を監視することが不可欠です。 今日のビデオ 純炭水化物の会計 アトキンスの食事計画では、純炭水化物の摂取量を集計しています。簡単に言えば、食品中の正味炭水化物は、単に総炭水化物から難消化性炭水化物を差し引いたものにすぎません。繊維は炭水化物ですが、グルコースに変換しません。消化可能な炭水化物(砂糖と澱粉)は、消化中に完全に分解され、体内にグルコースの形で燃料が与えられます。 空腹ポップコーンのフルカップ1杯に炭水化物6. […]

なぜ女性はエストロゲンを必要としますか?
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なぜ女性はエストロゲンを必要としますか?

エストラジオール、エストロンおよびエストリオールは、エストロゲンと呼ばれるホルモンの3つの形態です。ホルモンは、あなたの血流を通り、特定の標的部位の細胞と相互作用するメッセンジャー分子です。エストラジオールおよびエストロンは、卵巣によって産生され、分泌される。妊娠中、エストリオールは胎盤によって産生されます。女性の生涯を通じて、乳房と子宮、ならびに脳、骨、肝臓および心臓がエストロゲン分子の標的部位である。エストロゲンレベルは、女性の生殖器系および肉体的外観、骨の健康および心疾患のリスクに影響を与える。女性は健康のためにエストロゲンが必要です。 今日のビデオ 基礎 - 妊娠と授乳。 - ホルモンは月経周期を調節します。黄体形成ホルモンおよび卵胞刺激ホルモンは、卵巣を刺激して、可能な受精の準備としてエストロゲンおよびプロゲステロンを産生する。卵子が卵巣から​​放出された後、エストロゲンレベルが上昇し、子宮内膜が肥厚する。受胎が起こると、胚または受精卵は子宮内膜に埋め込まれ、これは初期の栄養源である。エストロゲンは、胸のミルクダクトを広げ、牛乳生産の準備をします。彼女が赤ちゃんを飼って欲しい […]

薬ボールの代替物
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薬ボールの代替物

薬のボールは運動に使用される重いボールです。現代のボールはゴムや柔らかいプラスチックでできていますが、彼らは革製で、かつてはフェルトや馬車で詰め込んでいました。薬のボールは非常に汎用性があり、いくつかの持ち上げと投げの練習に使用できます。しかし、それらはまた高価であり、必ずしも容易に入手できるとは限らない。しかし、いくつかの選択肢があります。 今日のビデオ サンドバッグ 薬袋のようにサンドバッグを持ち上げたり、投げたり、捕まえることができます。しかし、サンドバッグは跳ね返りませんので、薬のボールのスラムには本当に適していません。サンドバッグを作るには、3〜5ポンドの砂をジッパー付きのビニール袋に入れ、ダクトテープで密封します。これらのバッグのいくつかを作り、ダッフルバッグの中に入れてください。バッグを閉めておき、薬のボールの代わりに適切な調整ができます。 岩 屋外で訓練をする場合、砂浜の代わりに岩を使うことができます。安全上の理由から、決して岩を試着してはいけません。スクラットとプレスのハイブリッドの一種であるスラスタのような大部分の他の薬球の練習では、岩石は適切で無料の代替手段です。[…]

糖尿病患者はヨヒンベを食べられないのですか?
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なぜ糖尿病患者はヨヒンベを食べることができないのですか?

米国糖尿病学会(American Diabetes Association)によると、2011年現在、この状態を診断された1800万人のアメリカ人の1人を代表しています。糖尿病とは、グルコースを調節する身体の能力の欠陥を特徴とする疾患群をいう。すべてのサプリメントは糖尿病患者の望ましくない副作用を引き起こす可能性があるため、栄養補助食品を服用する前に医師と相談してください。ヨヒンベ - 一般に勃起不全のために使用される - 安全性の懸念があります。 今日のビデオ 可能性のあるインスリン障害 ヨヒンベは西アフリカの常緑樹です。樹皮にはヨヒンビンと呼ばれる物質が含まれています。典型的な用量を摂取する人々は、高血圧、急速な心拍および胃の問題などの望ましくない副作用を経験している。 Yohimbeは糖尿病患者にさらなる懸念を提起している。米国立衛生研究所のMedlinePlusによると、インスリンや糖尿病を抑制するために使用される他の薬を妨害することによって低血糖を引き起こす可能性があります。糖尿病の人はヨヒムベを避けることが推奨されます。 […]

健康な幼児の昼寝
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健康な幼児の昼寝

幼児の胃が小さく、日中頻繁に食べるのが普通です。もし彼が夕食後1時間空腹になっているようであれば、小さな就寝時の軽食は彼が眠りやすくなり、午前中は覚醒しなくなります。あなたの子供のための健康的な朝と午後の軽食を計画するのと同じように、彼はベッドに忍び込む前に少し食べる必要があるときに、健康的な就寝時の軽食の選択肢を持っています。 今日のビデオ 栄養重視 - 就寝時間の軽食が健康であることを確認します。写真のクレジット:BananaStock / BananaStock / Getty Images 健康的な就寝用スナックは、幼児に健康的な食べ物を与える別の機会を提供します。あなたの幼児は通常の食事で少量しか食べることができません。軽食は十分なカロリーと適切な栄養を与える方法です。幼児は一般に、KidsHealthによると、1日1,000〜1,200カロリーが必要です。あなたの子供が特定の日にカルシウムを多量に摂っていないことや、ランチにヨーグルトを終えていないことに気付いた場合は、ディナー後のスナックでそのギャップを埋めることができます。あなたの子供は、疲れていてほとんど就寝準備ができ[…]

乳酸アシドーシスを避ける方法
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乳酸アシドーシスを避ける方法

カフェインと炭水化物をいっぱいにして、乳酸アシドーシスや筋細胞の酸性度の上昇を避けます。高強度の訓練適応はまた、同じレベルの強度で乳酸アシドーシスを避けるのに役立ちます。高強度で運動すると、筋細胞は主にグルコースとグリコーゲンを使って運動します。グルコースおよびグリコーゲンを酸素なしで使用する副産物、または嫌気性代謝は、乳酸である。これにより、細胞内の水素分子の濃度が上昇し、酸性度が高まります。あなたが食べて、グルコース代謝の影響を減らすために適切に運動する場合は、乳酸アシドーシスを避けることができます。 今日のビデオ ステップ1 運動強度の亜最大レベルでの乳酸アシドーシスを避けるための高強度間隔訓練または高強度抵抗訓練の規則的なプログラムに従事する。これは、あなたの体があなたの運動訓練に適応し、訓練の6〜8週間後に同じレベルの強さで乳酸アシドーシスを避けることを意味します、全国筋力・コンディショニング協会によると。 ステップ2 筋肉のグリコーゲンを補給するために、毎回の運動セッションの直後にタンパク質を速やかに消化して炭水化物を摂取します。 2つの卵、チーズの焼いたポテト、ピーナッツ[…]