ワットサイクリングパワーの意味:高低は良いか悪いか?

ワットサイクリングパワーの意味:高低は良いか悪いか?
ワット・サイクリング・パワーの意味:高低が良いか悪いか?

自転車に乗るのではなく、電球でワットという言葉を結びつけるでしょう。しかし、スコットランド人の発明家ジェームズ・ワット(James Watt)に由来するこの用語は、輝くフィラメントの電気によって作られたものであろうと、自転車に坂、ランプ、または山道をもたらすためにクランクをポンピングするものであろうと、より多くのワットまたは電力変換は、他の方法よりも信頼性が高いことを実証するので、良いことです。

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歴史

数十年にわたり、サイクリストは時速または心拍数を調べてパフォーマンスを測定しました。 1990年代、エリートのサイクリストは電力出力をワット単位で測定することに切り替えました。たとえば、Lance Armstrongがトレーニングを受けるとき、彼はデバイスを使ってペダルにどれだけの力を加えるかをより正確に測定します。 1980年代後半から、SRM、Powertap、Ergomoなどの企業は、小規模なゲージを使用してクランクアームのたわみを測定するか、特殊なホイールハブを使用する場合があります。ハンドルバーのコンピュータがデータを表示して保存します。 Armstrong氏は、ワット数のデータを徹底的に熟考し、Christopher Koch氏を「CIO」誌に掲載しています。平均的なサイクリストは100ワットを生産することができますが、アームストロングはツールド・フランスの最後の1時間に平均400ワットです。

<!重要性

エリートレースのトレーニングでは、トレーニングの期間、強度、頻度の適切なバランスが必要です。コロラド州立大学のバイオメカニクス教授であるJeffrey P. Brokerは、「High-tech Cycling」に書いています。トレーニング強度は、測定するには最も厳しい変数です。速度は地形と風により関連しているので、貧弱な尺度です。心拍数はおおよその目安ですが、温度、湿度、高度、水分、疲労、カフェイン摂取量、運動時間に応じて変化します。

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機能

ペダルに供給され、ワット単位で測定されるエネルギーは、作業の強さを測定します。パワーを測定することで、トレーニングのモニタリング、練習コースの特徴付け、空力的な滑らかさとドラッグの評価、ペーシングのアシストを行うことができます。ブローカーはワット数がペダルにエネルギーを加える作業を測定するが、仕事を実行するために費やされる総生理的エネルギーは測定しないことに注意してください。サイクリストはサイクリング中に化学エネルギーを機械エネルギーに変換するのに約21〜24%の効率があると書いているので、250ワットを走行するサイクリストは約1,000ワットまたは1馬力の速度で代謝エネルギーを消費している。

メリット

パワーモニタリングの利点は、「ワットは嘘をつかない」ということです。セレンイェーガーは、「Every Woman's Cycling Guide」に書いています。 「ワット数は、心拍数とは異なり、正確なままです。標準回路に乗って160ワットの平均を取った場合、125を管理する前には、より強くなっています。あなたのワット数を測定するには、ウォームアップして、あなたが維持できる最高のパワーで20分間乗ります。その数を5%減らして、約1時間維持できるワット数である乳酸閾値電力に達するようにします。あなたのコーチでは、その後、さまざまな時間とワットのトレーニングゾーンを設定します。