適切な楕円形の姿勢
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適切な楕円形の姿勢

エリプティカルマシンは、エクササイズの間で一般的な機器の選択肢であり、優れた効果的なフルボディのカーディオワークアウトを提供します。体重減少や​​筋肉増強の効果を十分に発揮させ、痛みや怪我を避けるためには、正しい姿勢が重要です。 今日のビデオ あなたの背中を見守る ジムで見られる第1の悪い姿勢の犯罪は、背中の背中の姿勢です。しばしば、人々はあまりにも前方に傾き、揺れ動きまたは鋭敏になり、可動アームを支持体として使用する。悪い姿勢の楕円形のマシンで作業することの利点をすべて享受できないだけでなく、後に痛みや腰痛に苦しむ可能性があります。適切なバックの姿勢のために、あなたの背中のストレート、背中の肩と頭を高く保ってマシンをステップします。運動中にこの姿勢を維持するために、腹筋をしっかりと守ってください。 ハッピーフィート 足とつま先がふくらんでいないように、ペダルの内側の端の近くに置いてください。あなたの足のかかとではなく、足のかかとに重点を置きます。あなたのつま先で走ることは、血流を減少させ、息をのむような感覚を引き起こします。あなたは通常の表面を歩いていた場合と同じようにあなたの足を使 […]

は、通常の激しい運動が高カリウムレベルにつながる可能性がありますか?
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は、定期的に激しい運動が高カリウム濃度につながる可能性がありますか?

カリウムは、さまざまな生物学的機能を果たすために使用される体内の重要なミネラルです。肉、牛乳、果物、野菜などの食品に含まれており、体内の適切な体液バランスに必要です。また、筋肉機能と運動にも重要な役割を果たします。研究は、運動がカリウムの血中濃度を上昇させることができることを発見しました。しかし、健康であれば、あなたの体はすぐにカリウムバランスを回復します。 今日のビデオ カリウムの役割 カリウムは鉱物で電解質であり、電荷を帯びている。カリウムは、細胞内で見つかった陽イオンで陽イオンであり、ナトリウムとのバランスで作用します。それは水とあなたの酸 - 塩基バランスを調整し、神経インパルスの伝導を開始する電気ポテンシャルを生成し、身体の代謝においてタンパク質と機能を助けます。カリウムはしばしばナトリウム濃度とともに血圧を測定するために測定されます。カリウム濃度が低いとナトリウム濃度が高くなり、高血圧の危険があります。低レベルは健康に影響することがありますが、高いカリウムレベルも有害です。 カリウムと運動 カリウムは筋肉の刺激と収縮に必要です。運動後に測定した場合、カリウム濃度は運動前のレ […]

メリット
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L-カルニチンとボディービルディングのメリット

体重トレーニングの特典のために特別に販売されているサプリメントは、スポーツ栄養店のどこにでも並んでいます。メーカーは、カルニチンなどの物質が嫌気的な性能を高め、筋肉量を増やし、脂肪燃焼能力を改善し、回復を助けることによって利点をもたらすと主張している。問題は、これらの主張を支持するための研究がほとんど欠けていることです。それにもかかわらず、暫定的なデータは一定の利益を約束している。しかし、カルニチンが体重トレーニングに役立つことを示すためには、より多くのデータが必要です。 今日のビデオ ゼロになる ボディービルのサプリメントに関しては、クレアチン、アルギニン、分枝鎖アミノ酸が主流ですが、カルニチンはより近づく価値があります。それはエネルギー生産において重要な役割を果たし、骨格筋と心臓全体に集中しています。それは基本的にタクシー運転手として働き、脂肪をエネルギーに変換するミトコンドリアと呼ばれる燃料生産構造に長鎖脂肪酸を運んでいます。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、赤身やその他の動物性食品を含む食事を1日に約60〜180ミリグラム提供している。 体重トレーニングの前にカルニチンを […]

出産早期出血から出産を区別する方法
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妊娠初期の出血から出産を区別する方法

妊娠したら、あなたの期間は止まると思われます。しかし、これは必ずしも起こるとは限りません。あなたが妊娠している間でさえ、何らかの出血を経験するかもしれません。多くの場合、これは無害ですが、出血は妊娠の重大な問題の兆候となります。また、あなたは単に遅れていたことを示し、最初は妊娠していませんでした。あなたが異常な出血のいずれかのタイプを経験する場合は、すぐにあなたの医者に確認してください。 今日のビデオ ステップ1 出血の量と頻度を評価します。早期発見の一部は正常であり、卵子があなたの子宮内に移植されたことを示しているだけかもしれません。スポッティングはそれ自身で停止すべきです。重度の出血は単に後期であるか、または妊娠の問題の指標となる可能性があります。 ステップ2 妊娠検査を受ける。出血が始まって妊娠していると思われる場合は、妊娠検査を受けて再確認してください。あなたの期間はちょうど遅れているかもしれません、またはあなたは流産に苦しんでいるかもしれません。 ステップ3 血液検査を受ける。あなたのOB / GYNと一緒にこのテストを受ける予定を予約してください。それは、あなたの妊娠してい […]

膝の楕円形トレーナーの痛み
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膝の楕円形トレーナーの痛み

膝の負傷からの回復中、または膝の負傷からの回復中に心臓血管の軽い運動を必要とする場合、楕円形は万能薬より効果的なトレーニングからあなたの膝に休憩を与えるために列を交差する良い方法。あなたの膝の下で軟骨の崩壊に苦しんでいるような場合には、この目的のために楕円形がうまく機能します。しかし、これらの機械の生体力学は、あらゆる状況であなたの膝に理想的ではないことを意味します。楕円形を使用すると、状況によっては膝の痛みを引き起こすか、または悪化させる可能性があります。 - > 今日のビデオ 力 楕円形のトレーナーを使用した場合の衝撃力は、歩いたり走ったりするときの力よりも大幅に低くなります。しかし、膝関節と股関節の力は、歩くときよりも楕円形を使用する方がはるかに大きくなります。バージニア州リッチモンドの整形外科理学療法士Damien Howellは言います。つまり、楕円形は膝を守ることを求めるすべての人にとって理想的ではありません。あなたの筋力と膝関節の機能は、リハビリトレーニング中のけがの悪化を避けたい場合に考慮すべき重要な要素です.[…]

はブルーベリーが食事に悪いですか?
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はブルーベリーが食事に悪いですか?

体重を減らす食事をしているかメンテナンス計画に従っているかにかかわらず、ブルーベリーは健康的な食事をサポートしています。体重減少の食事やメンテナンスプランに従うことで、ブルーベリーは健康的な食事をサポートし、体重を減らすのに役立つ恩恵が詰まっています。彼らは無脂肪で栄養価が高く、1カップのサービングでは他の好きな果物よりも少ないカロリーがあります。しかし、注意すべき点が1つあります:甘味のあるブルーベリーを避けてください。 今日のビデオ もっと食べて、あまり得ない 新鮮なブルーベリー1杯は84カロリーで、大きなリンゴ1個、ミディアム・ピース1個、バナナ1個またはチェリーカップ1個以下です。ブルーベリーは低エネルギー密度食品なのでダイエットもサポートしています。エネルギー密度は食物1グラムあたりのカロリーを測定する。低エネルギー高濃度の食品を選ぶ利点は、食べ物をたくさん食べることができ、まだカロリーを減らすことができるため、食事をつけるのが簡単だということです。ブルーベリーの水分や繊維の量が多いため、エネルギー密度が低くなります。 エネルギーと栄養素を増やす カロリーを制限すると、栄養が[…]

ブレンズミントにおけるフェンテルミンの副作用
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ブレンズミントにおけるフェンテルミンの副作用

Phentermineは通常、食欲抑制薬に含まれますが、息苦しさの中にも現れます。あなたの中枢神経系に作用する覚醒剤の属性を持っています。体重減少薬は、通常、あなたの食欲も抑えるので、フェンテルミンのような覚せい剤を含んでいます。薬物。 comは、フェンテルミンがアンフェタミンのように作用すると言います。ほとんどの場合、医師が処方している場合、フェンテルミンは体重を減らすためにダイエットコントロールと運動をすることができます。どのような形であれ、フェンテルミンはいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 現代のビデオ 精神的な問題 フェンテルミンの使用は、深刻な副作用として分類される精神的困難を引き起こす可能性がある、Drugs。 comは言う。この薬は、あなたが異常なやり方で考えさせる原因となり、奇妙な行動変化を引き起こす可能性があります。あなたはフェンテルミンを摂取すると、気分が悪くなるかもしれません。薬があなたの考えを混乱させるかもしれません。あなたがそれを使うとき、Phentermineは幸福感や不快感を引き起こすかもしれません。これらの副作用のすべてがあなたに関係するはず[…]

グリーントマトのメリットは?
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グリーントマトのメリットは?

フライド・グリーン・トマトは伝統的な南部料理で、熟していないトマトを使って風味豊かなおかずを作ります。葡萄熟成した赤いトマトほど栄養価は高くありませんが、緑のトマトは多くの栄養上の利点があります。緑色のサラダにグリルしたトマトを加えたり、グリルした肉の片側に加えたりすると、より重要なビタミンやミネラルを消費するのに役立ちます。彼らが毒である毒素を持っているので生の緑のトマトは決して食べない、Dianne Onstadは彼女の著書「Whole Foods Companion」に注意を払っている。 今日のビデオ ビタミンC - 熟した、赤いトマトはビタミンCのパンチを詰め、緑のトマトはビタミンCの量が似ていますまだ完全に熟していない。緑のトマトの1カップは、この重要なビタミンの42ミリグラムを供給します。ビタミンCを多量に消費すると、免疫系を強化し、体が風邪やインフルエンザなどの病気をより簡単に解消できるようになります。ビタミンCは歯、歯茎、骨、皮膚の健康にも重要です。あなたの食生活に調理グリーントマトを加えることは、摂取ビタミンCを増やす一つの方法です。 - > 繊維 - チョップドグリ[…]