人間の日々の生活の中で重要なのはなぜですか?
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人間の日々の生活の中で重要なのはなぜですか?

人体は主に水です。幼児は70%の水で構成され、成人男性は60%、女性は55%です。水はあなたの血液を作るための培地を提供し、あなたの消化管を通して食べ物を移動させ、体内のすべての細胞から無駄を取り除きます。少なくとも64 Ozを飲む。代謝を通して失われたものを取り替えるために毎日水を摂取する。あなたの特定の水需要には、あなたの身体活動レベルとあなたが住んでいる地域が考慮されるべきです。 - > 今日のビデオ 水分補給 水は関節を潤す潤滑剤として機能し、目、脳、脊髄を保護します。あなたの消化器系は、栄養素の輸送や老廃物の除去を助けるために、血液、唾液、消化液などの重要な液体に水を使用します。水はあなたの腸を通ってあなたの食べ物を移動させ、便秘を予防するのに重要です。 電解質 水は、電解質が体内を循環する媒体を提供します。電解質はナトリウム、カリウム、クロライド、カルシウム、マグネシウムの鉱物です。これらの電解質は、細胞内および細胞外へのグルコースおよびアミノ酸の輸送を提供する。各電解質は、細胞に栄養素の流れと細胞からの浪費を管理するために、同じではあるが逆の電荷の別のものとバランスをとる […]

インド食品中のカルシウムの源
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インド食品中のカルシウムの源

インド料理を考えるとき、冷たい味ではなくむしろその知られている辛いスパイスを考えるかもしれないヨーグルトやチーズなどの高カルシウム食料品を販売しています。しかし、これらの成分は、伝統的なインドのカレー、ディップ、ラッシーなどの飲料では一般的です。 今日のビデオ ヨーグルトの使用 ヨーグルトはインド料理で使われ、マイルドなクリーミーなカレーであるコルマを濃厚にし、ライターの主原料であるヨーグルトをベースにしたキュウリ風味のディップ時々ミント。ヨーグルトは、ヨーグルト、塩、果物で作られたおいしいブレンドドリンク、ラッシーの主要成分としても使用されています。 1杯分の全乳ヨーグルトには、296ミリグラムのカルシウム、149カロリー、およそ8グラムの総脂肪が含まれています。このカルシウムの量は、健康な成人の19〜50歳の1日の値の約28%です。 パネラー:新鮮なインドのチーズ インドの亜大陸では、6000年頃以来、パネラーは料理の一環となっています。牛乳から作られた新鮮な混捏チーズは、トマトソースを持つパネラー、サグ・ペインダー、カイタイ・パネラーなど、インド料理の数々を中心に展開しています。 […]

推奨ダイエット中の生ニンニクの用量
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推奨ダイエット中の生ニンニクの用量

約1Gの生のニンニクのクローブは、それを消費する人に多くの健康上の利益を与えることができるパンゼットの食事添加物です。各4〜20個のクローブを含む球根で利用可能で、ニンニクは新鮮または事前チョップで購入することができます。ニンニクは一般的に料理に使われています。しかし、生のニンニクは、調理されているニンニクよりも強力です。 今日のビデオ 生のニンニクに耐えられない人々のために、同様の利益をもたらすかもしれない補足的な形態が利用可能である。日中に数回に分けた老化したニンニク抽出物の合計600〜1,200mgは、健康上の保護効果を提供し得る。液体抽出物を使用する場合は、1日当たり4mLが適切な投与量であり、20mLは同等の投与量のニンニクチンキ剤である。 懸念事項 ほとんどの成人にとって生のニンニクは耐容性が高い。ニンニクを食べた後の一般的な軽度の副作用には、強い体臭と口臭が含まれます。一部の人々は、ニンニクを摂取した後、吐き気、胸やけ、鼓腸を発症する。ニンニクは血のシンナーとして働くので、手術、歯科、出産を予期している人は大量のニンニクを使用する前に医師に相談してください。ニンニクは、H […]

チーズは高コレステロールを引き起こしますか?
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チーズは高コレステロールを引き起こしますか?

あなたが食べるものは、あなたのコレステロールレベルに影響する可能性があります。コレステロールレベルに影響する可能性があります。いくつかの食品は高コレステロールとコレステロール値を下げるのに役立つ食品のリスクを高めます。チーズに含まれる飽和脂肪と食物コレステロールは、コレステロール値を上昇させる主な原因の2つです。しかし、チーズはコレステロールレベルに中立的または有益な影響を与える可能性があります。 今日のビデオ 低密度リポタンパク質への影響 低密度リポタンパク質は、心疾患および動脈塞栓のリスクを高めることができるため、「悪い」コレステロールとみなされます。 2011年10月に「American Journal of Clinical Nutrition」に発表された研究によると、チーズは6週間にわたりチーズのカロリーの13%まで上昇したとしても、低密度リポ蛋白に中立的な影響を与える可能性があります。 " バターとミルクとの比較 バターの脂肪40グラムを毎日食べると、「European Journal」誌に発表された研究では、飽和脂肪が低い食事と比較して総コレステロールとLDLレベルが増 […]

はココナッツオイルが私の悪いコレステロールを増加させますか?
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ココナッツオイルは私の悪いコレステロールを増加させるでしょうか?

脂肪のいくつかのタイプが心臓に良いことを強調しています。現代の医学は、総コレステロールレベルに焦点を当てるのではなく、血液中のさまざまな種類のコレステロールを調べます。コレステロールのある種の形態は心臓の問題のリスクを低下させるため、あなたが読んだウェブサイトに応じて、ココナッツオイルはあなたの心に恩恵を受けるか、心臓病のリスクを高めるかについて、さまざまな意見が交わされます。 今日のビデオ 定義 ほとんどのココナッツオイルは、新鮮なココナッツから作られたオイルが時にはバージンココナッツオイルと呼ばれていますが、乾燥した果物に由来します。 栄養 ココナッツオイルは大部分が飽和脂肪を含み、1大さじ1杯に13グラムの脂肪が含まれており、USDA国立栄養データベースが報告されています。それは脂肪から117カロリーを持っています。毎日のカロリーの7%未満が飽和脂肪から生じるべきであると、American Heart Associationが報告している。平均2、000カロリー食を摂取する場合は、ココナッツオイル1杯が6%、または日常的な給与のほぼすべてを提供します。 考察 ココナッツオイルの支[…]

下からの体重を減らすためのヨガポーズ
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ヨガの下肢からの体重を減らすための姿勢

。 今日のビデオ 残念なことに、下半身の脂肪を溶かすための特定のヨガポーズについては、まあまあではありません。それは体重を減らすために体の1つの場所だけを特定することができないためです。むしろ体全体の脂肪を失わなければならず、最終的に余分な体重があなたの腹から外れます。カロリーを燃やし、挑戦するポーズを選び、速いペースでそれらを実行して脂肪燃焼を増やすために、活発で身体的に挑戦するヨーガスタイルを選択してください。 - > 正しいタイプのヨガを選択する 体重減少はカロリー不足を引き起こすか、毎日消費するよりも多くのカロリーを燃焼させることです。運動を伴うどのような種類のヨガでも、カロリーを燃やすのに役立ちますが、より身体的に活発なタイプのヨガは、より多くのカロリーを燃焼させ、より低い腹でより速い結果につながります。 体重減少に効果的なより活発なヨガの種類には、以下が含まれます: 古代のヨガの教えに基づいたヨガの最も古いスタイルの1つであるアシュタンガは、一連の姿勢で姿勢を遂行します。筋肉を鍛えて汗をかく、非常に物理的に挑戦的で激しい練習です。 ビクラムヨガ: 105度に加熱された部屋で[…]

韓国の食物栄養価
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韓国の食物栄養価

韓国料理は土、金属、火、水、木という5つの要素の原則に基づいています。これらの要素は、木材の火事、沸騰した水、粘土、金属の鍋などの調理方法や、味、苦味、甘さ、甘さ、酸味の5種類の調味料に反映されています。焼き肉や魚介類、野菜やキムチなどの発酵食品に重点を置いています。 - > 今日のビデオ 焼き肉と焼かれた肉 韓国の料理では、肉食の一般的な方法として焼き鳥や焼き物があります。おそらく最もよく知られているグリル肉料理は、醤油、ゴマ油、ワイン、タマネギ、ショウガ、ニンニク、砂糖、黒コショウでできたソースでマリネされたサーロインストリップでできたブルゴギです。 3オンスのブルゴーニュは、典型的に220カロリー、4.[…]

ベストパワーリフティングベンチプレスルーチン
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ベストパワーリフティングベンチプレスルーチン

パワーリフティングのスポーツで競争しなくても、競技者のトレーニングルーチンからのベンチプレス。パワーリフティングは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つのリフトで構成された強靭なスポーツです。あなたは競合他社を打ち負かすことができる最も重い重量を持ち上げる3つの試みを得ます。 今日のビデオ ベンチでの体重はパワーリフトの成功に内在するため、パワーリフトトレーニングルーチンでのあなたの明白な目標は、できるだけ体重を上げることができるように筋力、体力、体力を開発することです。 最高のパワーリフティングルーチンは、ボディビルダーの8〜12回のリピートルーチンの3〜4セットとはまったく異なる少数の担当者の複数のセットを組み合わせます。彼らはまた、技術と力の生産に取り組むために軽い一日が含まれています。 ウェストサイドベンチルーチン ウェストサイド・バーベルのパワーリフティング・ルーチンは、オハイオ州に本拠を置くジムと、評判の強いコーチとパワーリフターであるルーシー・シモンズのコーチングから来ています。彼のジムは世界で唯一のもので、2、700ポンド以上を押すことができる複数のアスリートを[…]