職場でヨガのメリットは何ですか?

職場でヨガのメリットは何ですか?
職場でヨガのメリットは何ですか?

より多くの従業員がより多くの従業員を必要としているため、より多くの企業が職場をもっと親切で健康的な場所にするよう努めています。ヨガの利点は、3、000歳の練習はますます職場への道を見つけることです。実際、企業のヨガに対する需要は、オフィスの設定に特化したヨガの教師全員を作り出しました。昼休みや休憩中にヨガやその他のマインドフルアクティビティを提供することの利点は、すでにヨガを行っている人にとっては明らかですが、多くは研究によってバックアップされています。あなたのビジネスにヨガをもたらすことを検討している場合、または上司にクラスを提供するように話している場合は、これらの利点について知っていることが将来のオフィス主催のダウンドッグスの道を開くかもしれません。

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背中の痛みの軽減

多くの人々がヨガを服用する主な理由の1つは背中の痛みであり、これは机上の仕事をする人々にとって最も一般的な職場の苦情の1つです。職業医学誌に掲載された2012年の英国の研究では、官庁から参加者を引き出した8週間の研究でこの点が証明されました。 1つのグループに1週間に50分のヨガクラスを与え、コントロールグループを彼らのキイスターに座らせることができました。サプライズ、驚き - ヨガグループでは、背痛が大幅に少なく、ストレスが軽減され、自己安心感、静けさ、集中力も向上しました。これと比較して、座位の対照群は、より多くの敵意、悲しみ、ストレス、背痛を報告した。

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あなたの背中のために最も良いヨガの動き バーンアウト率の低下

労働者の生産性が上昇し続けています。どうして?多分それは雇用を持っている人々のためであり、多くの人は3人がやった仕事をしています。したがって、私たちには、バーンアウトの問題とヨガの解決策があります。奇妙な時間を過ごすストレスの多い看護師に聞いてみてください。職場での健康と安全のために出版された2015年の調査では、8週間毎週ヨガセッションを行った看護師が、燃え尽きの警告兆候を大幅に軽減したことが分かりました。その利点の中には、セルフケアのレベルが高く、情緒的疲労が少なく、患者との接触における非個人化傾向が低下していることが挙げられます。

<!敵意と攻撃性の低下

調和して機能する職場は、より生産的になる可能性が高い。インドのエンジニアリング会社で働く160人の労働者のジャーナルAyuの制御された研究であるヨガは、敵意と侵略を減らすことが示されました。この研究では、半分が毎日1時間、ヨガを勉強し、練習しました。残りの半数は、経営理論の講義を受け、同じ時間量の軽い運動に従事しました。 10週間の終わりに、ヨガグループは、対照群と比較して、陽性のスコアが有意に改善し、攻撃性および逆効果作業のスコアが低下した。ヨガはまた、コルチゾールレベル(ストレスホルモン)を低下させるとともに、より穏やかな職場になる可能性のある方法でストレスを感じることが示されています。

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ヨガは、職場における欠勤を減らすことが示されています。ホセ・ルイス・ペラエズ・イン/ブレンド・イメージ/ゲッティイメージズ

不在不注意

職場におけるストレスはパフォーマンスを低下させ、背中の痛み、首・肩の緊張や手根管症候群を含む身体的傷害につながります。お金。職場のヨガは、病気やその他の身体的問題からの欠勤を減らし、会社の士気を高め、従業員のコミュニケーション能力を向上させることが示されています。また、カリフォルニアの2つのオフィスでランチタイムのヨガクラスを受講した従業員は、ストレスや筋骨格痛の急激な低下を報告しています。

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あなたの日のストレスを解消するためのヨガのポーズ