キウイフルーツに含まれる栄養素は何ですか?

キウイフルーツに含まれる栄養素は何ですか?
キウイフルーツに含まれる栄養素は何ですか?

キウイの果物は、元々10世紀頃、中国のチャン・キン・バレーで栽培されていました。 1800年代半ばまでに、キウイの果物は他の国に進出し、人気を得ていました。もともとは中国グースベリーと呼ばれ、アメリカの輸入業者や食料雑貨会社はこの果実がニュージーランドの全国的な鳥であるファジーな茶色のキウイに似ていると考えていたため、キウイフルーツの名前が変更されました。キウイの果物には栄養が積まれており、多くの人にとって好きなエキゾチックな果物です。

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キウイフルーツの栄養成分

キウイフルーツは約83%の水で構成されていますが、栄養が豊富です。ビタミンC、ビタミンK、食物繊維、本質的に脂肪を含まないこれらのファジーフルーツは、味がよく、あなたにとって良いものです。キウイフルーツはまた、抗酸化物質が豊富です。抗酸化物質は、がん、心臓病、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。それは世界中の多くの地域で栽培されており、一般的にほとんどの季節に見つけることができます。

<!キウイフルーツのビタミンCは、ビタミンCの約166ミリグラム、すなわちビタミンCの日々の値の約278パーセントを含んでいます。これと比較して、りんごには約4ミリグラムのビタミンCしか含まれていません。抗酸化物質であるビタミンCは、癌、心臓血管疾患、黄斑変性症、そしておそらく一般的な風邪のリスクを低下させます。

<!キウイフルーツの繊維には、約5グラムの繊維が含まれています。これは、桃の1杯のサービングの繊維の約2倍です。消化不能な炭水化物で、繊維は血糖を調節し、心臓病のリスクを低下させ、糖尿病のリスクを低下させ、腸の健康と規則性を促進することが証明されています。

キウイフルーツのビタミンK

キウイフルーツにはビタミンKが詰め込まれています。ビタミンKの1日量の約90%、または約72マイクログラムを1カップで手に入れることができます。ビタミンKは血液凝固のために重要であり、最近の研究は、それが骨形成および骨の健康の重要な部分であることを示している。適切なビタミンKの摂取は、骨折のリスクを低減し、骨密度を増加させる。キウイフルーツの健康上の利益と栄養価は明らかです。これらの健全な、あいまいな果物の1つをつかみ、その恩恵を楽しむ。